Всем известно, что недостаточное количество кальция в организме грозит страшными последствиями. Кости становятся хрупкими, зубы портятся. Диетологи озвучили продукты, в которых кальция столь много, сколько и в молоке. Как отмечает диетолог Брижит Цейтлин, потребление кальция стоит увеличивать с возрастом, чем старше – тем больше.
"Этот элемент предотвращает развитие остеопороза – заболевания, ведущего к повышенной ломкости костей", - сообщает диетолог.
Кальций немаловажный для правильной работы мышц, а также регулировки нервных импульсов, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как заявляют диетологи, в сутки необходимо потреблять 1000-1200 мг кальция. К примеру, стакан молока содержит 300 мг кальция.
Продукты, где много кальция:
Срочно бегите в супермаркет, пока не начались длительные отключения света: что нужно купить каждому украинцу
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Сыр тофу.
Данный сыр идеально подходит вегетарианцам, и не только. Добавьте в салат пару кусочков, сделав его еще вкуснее.
Лосось.
Эта рыба является не только незаменимым источником жиров Омега-3, но и содержит 400 мг кальция на 200 г лосося.
Сардины.
Данная рыба также содержит много кальция, а также полезные жиры и витамин D.
Нут.
Богат на растительные жиры и клетчатку.
Сыр рикотта.
Cыр лучше есть вместе с фруктами.
Напомним, Психологи предложили лечить депрессию по интернету
Психологи Университета Индианы провели масштабное исследование и установили, что терапевтические приложения в интернете эффективно подавляют депрессию.
В рамках научной работы психологи провели метаанализ 21 исследования, в которых приняли участие 4781 человек, сообщает Medical Xpress.
Как ранее сообщал "Знай.ua", Сладость не всегда гадость: этот продукт спасет вашу печень
Сластены всего мира уже привыкли к тому, что пользы в их любимых продуктах совсем немного. Однако ученые спешат обрадовать их и предложить чаще добавлять в свой рацион кленовый сироп.
Также "Знай.ua" писал о том, что Минус размер за выходные: медики раскрыли главную фишку
пециалисты Университета Техасса разработали эффективную схему по избавлению от лишнего веса.
Методика предусматривает, что человек худеет, ничего не делая в течение целых двух дней. Об этом сообщает издание Molecular Metabolism, передает replyua.net.