Контролировать себя бывает невозможно и ты постоянно переедаешь? Пора брать себя в руки, ведь обуздать аппетит на самом деле проще, чем кажется. Эти советы помогут тебе похудеть без диет, ведь ты сможешь уменьшить содержимое своей тарелки. Передает Clutch.
Отказывайся от добавки
Не ешь больше положенного, это явно не пойдет тебе на пользу. Если тебя притягивает сам вид аппетитной еды — убери ее подальше.
Начни пользоваться меньшей тарелкой
Благодаря оптической иллюзии, нам кажется, что одинаковая порция на большой тарелке будет выглядеть меньше, и наоборот. Для того, чтобы есть меньше, используй маленькие тарелки.
Мороз и тьма не вечны: синоптики назвали дату, когда Украина почувствует первое облегчение после свирепого холода
Пенсионерам больше не придется платить: какой налог отменили
ПриватБанк требует обновить данные: что нужно сделать прямо сейчас
Никакой бусификации и принуждения: мобилизацию требуют кардинально изменить
Измени цвет посуды
Исследования доказали, что красная посуда уменьшает аппетит. Говорят, что таким способом можно сократить количество еды на 40%.
Правильно готовь
Установи сразу необходимое количество продуктов — и придерживайся его. Не готовь больше, чем надо.
Следи за количеством углеводов
В твоей тарелке должно быть четверть белков с жирами, четверть сложных углеводов, и половина — овощи.
Поддерживай себя сытой
Делай небольшие перекусы между приемами пищи чтобы никогда не голодать.
Тщательно пережевывай
Не покупай продукты в больших упаковках
Зачастую, порция еды в одной упаковке намного больше нормальной. Лучше отдай предпочтение маленьким упаковкам
Научись наслаждаться едой
Ешь неторопливо, полностью наслаждаясь вкусом и ароматом еды.
Пей больше воды
Порой, наш голод — это просто чувство жажды. Постарайся напротяжении дня пить свою норму воды.
Не забывай о завтраке
Он должен состоять из большого количества белков, чтобы зарядить тебя энергией на весь день.