Знаете ли вы, что в двух столовых ложках (28 г) тыквенных семечек содержатся около 150 калорий, 15 г полезных жиров, 1-2 г углеводов и 8-10 г растительного белка?
И это еще не все, ведь тыква насыщена питательным веществами и компонентами, которые укрепляют наше здоровье, пишет Health.
Сейчас расскажем вам о шести полезных свойствах гарбузовых семечек:
1. Содержат много магния и других минералов
Когда отменят графики отключения света: кто и как формировал очереди
Размер выплат изменится: что ждет пенсионеров в 2025 году
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Семена тыквы — отличный источник магния, марганца, железа, цинка и меди. Магний улучшает настроение и сон, марганец играет важную роль в производстве коллагена и способствует здоровью кожи и костей. Железо и медь связаны с производством энергии, а железо также помогает транспортировать кислород в наши клетки. Цинк поддерживает иммунитет, здоровье кожи и зрение.
Одна порция семян тыквы содержит от 14 до 42% ежедневной нормы минералов.
2. Содержат много антиоксидантов
Семена содержат каротиноиды и витамин Е. Эти антиоксиданты не только уменьшают воспаление, но и помогают предотвратить преждевременное старение и хронические заболевания.
3. Трещат от полезных жиров
Один из лучших источников жирных кислот омега-3 на растительной основе, которые защищают от сердечных заболеваний, уменьшают вероятность застоя крови и оказывают противовоспалительный эффект.
4. Нормализируют уровень сахара в крови
Уменьшают вероятность диабета 2-го типа или улучшают регуляцию инсулина и защищают органы от последствий диабета.
5. Укрепляют иммунную систему
Семена тыквы обладают противогрибковыми и антивирусными свойствами.
6. Улучшают качество спермы
Улучшают здоровье простаты, а содержащийся в них цинк повышает плодовитость.
Как кушать тыквенные семечки
Можно использовать во многих блюдах: от каш до салатов. от супов до сендвичей и даже десертов. Маслом из тыквенных семечек можно взбивать коктейли и использовать в качестве основы для энергетических напитков.
Напомним про топ-5 хобби, полезных для здоровья.
Как сообщал портал "Знай.ua", уникальный талант Леонардо да Винчи может быть связан с наличием у гения глазного заболевания.
Также "Знай.ua" писал про топ-7 простых способов управления стрессом.