Осенняя хандра или депрессия: как отличить и избавиться навсегда

Осень с долгими холодными вечерами, дождливыми и пасмурными днями может быть причиной плохого настроения, осенней хандры и даже депрессии. Однако стоит различать все эти состояния, ведь обычная раздражительность и упадок сил могут свидетельствовать как о простой усталости и недосыпе, так и быть симптомами заболевания.

Многие люди, особенно жители мегаполисов с приходом осени испытывают повышенную раздражительность, упадок физических и моральных сил, просыпаться становится все тяжелее. Особенно это остро ощущают те, кто привык довольно активно проводить рабочие дни летом, вспоминая как успевали перед работой еще искупаться в реке, а сейчас с трудом просто встают с кровати.

Однако все это вряд ли свидетельствует о депрессии.

Депрессия – это состояние, которое сопровождается безразличием, апатией, потерей мотивации к жизни. Как правило, перед ней возникает синдром хронической усталости. При этом одно может вызвать другое.

Любое время года, даже пасмурная осень, само по себе не может стать причиной депрессии. Люди, которые много работают и пренебрегают отдыхом, порой путают эмоциональное выгорание, усталость с депрессией.

Здоровый человек воспринимает погодные изменения адекватно. Также, как принимает и жизненные изменения вцелом. А вот для тех, кто давно имел преддепрессионое состояние, межсезонье может стать последней каплей, спусковым механизмом.

Плохое настроение не стоит приравнивать к депрессии. Клиническая депрессия – это болезнь, которая связана с нарушением метаболизма серотонина, допамина и норадреналина в коре головного мозга.

Депрессия также может быть реактивной и возникать после травмирующего события в жизни (смерть близкого человека, тяжелая болезнь, развод). То есть то, с чем человек не может справиться в одиночку.

Самым "легким" видом депрессии является поведенческая. Из нее можно выйти усилием воли и без таблеток. В этом случае человек из-за лени, полосы неудач не хочет выходить на улицу, общаться, заниматься спортом.

Если же с вами ничего такого не происходит, а просто не хочется идти на работу, не можете удержаться от соблазна съесть пирожное или раздражает шеф, то у вас просто осенняя хандра.

Нужно окружить себя мотивирующими мелочами и событиями. Свиданиями, походами в спортзал или же новым хобби.

Напомним, Супрун рассказала, как побороть осеннюю хандру.

Как сообщал "Знай. ua", специалисты рассказали, как обезопасить себя от хандры.

Также "Знай. ua" писал, что такое хандра и как с ней бороться.