Хорошая реакция нужна не только спортсменам. Энергичность и быстрота одинаково пригодятся в обычных жизненных ситуациях, на работе и при принятии важных решений.

Ниже о семи простых способах улучшить свои рефлексы:

1. Занимайтесь спортом

Именно так. Самый очевидный способ. Неважно, будет это бокс, футбол или стрельба по тарелкам. Главное — практика. И чем больше ее — тем лучше. Рефлексы — непроизвольный ответ мышечной памяти, а любую память нужно тренировать.

2. Расслабляйтесь

Усталость отражается на скорости реакции. Не зря в боевых единоборствах необходимо расслабиться. Рекомендуем начать с занятий медитацией.

3. Ешьте много шпината и яиц

Группа исследователей Лейденского и Амстердамского университета обнаружили, добавление в рацион шпината и яиц улучшает скорость реакции. Все благодаря тирозину, который в избытке содержится в этих продуктах.

4. Играйте в видеоигры (без шуток)

Исследователи из Университета Рочестера утверждают, что игры ускоряют принятие правильных решений. Помимо того, развивают внимательность.

5. Подбрасывайте монетки

Популярные статьи сейчас

Как найти грибное место с первого раза: 3 признака, которые выдадут богатый лесной участок

Пенсионеров ждет новая проверка: что будет искать ПФУ

Штраф до 100 тысяч гривен за счетчик: как защититься от произвола контролеров

Пенсионерам разрешили ездить бесплатно без транспортных карт: компромисс будет действовать до октября
Показать еще

Нет, серьезно. Положите на тыльную сторону ладони монету, подбросьте ее вверх и попытайтесь поймать. Если слишком легко — добавьте еще монеток.

6. Играйте с теннисным мячиком

Обычный теннисный мяч — отличное средство для тренировки рефлексов. Главное — отыскать вертикальную поверхность, от которой мячик будет отбиваться. Или попросту позовите друзей. Коллективная игра не только улучшит рефлексы, но и сблизит вас.

7. Высыпайтесь

Не забывайте о здоровом сне. Его нехватка отражается на рефлексах и принятии решений. Исследователи из Калифорнии обнаружили, что дефицит сна делает вас таким же неуклюжим, как и парочка коктейлей.

Напомним, ежедневные спортивные упражнения продолжительностью 10 минут оказывают положительное воздействие на участок мозга, который отвечает за хранение и организацию воспоминаний.

Как сообщал портал "Знай.ua", недавние исследования утверждают, что занятия йогой также положительно отражаются на сексуальном здоровье как у женщин, так и у мужчин.

Также "Знай.ua" писал, что ежедневная прогулка длительностью 35 минут уменьшает вероятность развития инсульта у пожилых людей.