Хорошая реакция нужна не только спортсменам. Энергичность и быстрота одинаково пригодятся в обычных жизненных ситуациях, на работе и при принятии важных решений.
Ниже о семи простых способах улучшить свои рефлексы:
1. Занимайтесь спортом
Именно так. Самый очевидный способ. Неважно, будет это бокс, футбол или стрельба по тарелкам. Главное — практика. И чем больше ее — тем лучше. Рефлексы — непроизвольный ответ мышечной памяти, а любую память нужно тренировать.
2. Расслабляйтесь
Усталость отражается на скорости реакции. Не зря в боевых единоборствах необходимо расслабиться. Рекомендуем начать с занятий медитацией.
3. Ешьте много шпината и яиц
Группа исследователей Лейденского и Амстердамского университета обнаружили, добавление в рацион шпината и яиц улучшает скорость реакции. Все благодаря тирозину, который в избытке содержится в этих продуктах.
4. Играйте в видеоигры (без шуток)
Исследователи из Университета Рочестера утверждают, что игры ускоряют принятие правильных решений. Помимо того, развивают внимательность.
5. Подбрасывайте монетки
Погреб под домом становится ловушкой, а "две стены" не спасают: советы ГСЧС для домов во время атак рф
Тарифы Киевстар, Vodafone и lifecell уже по 550 грн: как платить на 200 грн меньше
Пенсия 5610 вместо 9206 гривен: пенсионеров обманывают на индексации
Отсрочки с 1 ноября: что следует проверить
Нет, серьезно. Положите на тыльную сторону ладони монету, подбросьте ее вверх и попытайтесь поймать. Если слишком легко — добавьте еще монеток.
6. Играйте с теннисным мячиком
7. Высыпайтесь
Не забывайте о здоровом сне. Его нехватка отражается на рефлексах и принятии решений. Исследователи из Калифорнии обнаружили, что дефицит сна делает вас таким же неуклюжим, как и парочка коктейлей.
Как сообщал портал "Знай.ua", недавние исследования утверждают, что занятия йогой также положительно отражаются на сексуальном здоровье как у женщин, так и у мужчин.
Также "Знай.ua" писал, что ежедневная прогулка длительностью 35 минут уменьшает вероятность развития инсульта у пожилых людей.