Многие из наших читателей наверняка неоднократно встречали на улице бодро шагающих людей с двумя специальными палками в руках. Чем же они занимаются? Все просто —скандинавской ходьбой.
Другие названия: финская ходьба, нордическая ходьба. Это своеобразное занятие спортом со специально разработанными палками, напоминающее летние тренировки лыжников.
Изобретение ходьбы приписывают финским лыжникам, которые в 1940 году начали заниматься по этой методике. Со временем выяснилось, что такие занятия полезны и обычным людям.
Мобилизация после 50 лет: кем заинтересуется ТЦК в июне
Больше никаких бусиков и драк с уклонистами: ТЦК обязали проводить мобилизацию по новым правилам
Родителям школьников добавили новые "хлопоты": в МОН приняли решение по поводу летних каникул
Лето начнется из "сюрпризов": у части украинцев вырастет одна из платежек за коммуналку
По утверждениям тренеров, при занятии скандинавской ходьбой число задействованных мыш в несколько раз больше, чем при обычной ходьбе и даже беге.
Помимо этого, скандинавская ходьба улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, снижает мышечные спазмы, улучшает координацию движений.
Самое главное правило такой ходьбы — освободиться от лишних рассуждений. Правая нога должна идти одновременно с левой рукой, а левая — с правой. Движения должны быть интенсивными. При отталкивании палки упираются в землю примерно под углом в 45°. Чем сильнее замах руками, тем шире шаг и больше нагрузка, и наоборот.
Как сообщал портал "Знай.ua", привычка лакомиться сыром в позднее время помогает избавиться от бессонницы и других расстройств сна, а также временами полезнее любых успокоительных лекарств.
Также "Знай.ua" писал, почему мы просыпаемся раньше звонка будильника.