Зачем считать калории: мнение эксперта

Некоторые диетологи твердят о том, что отслеживание калорий и превращение еды в математические расчеты это большая ошибка. Каждый диетолог пытается найти самые легкие и альтернативные пути, чтобы добиться желаемого результата и иметь стройную фигуру, поэтому стоит прислушаться к любому мнению экспертов, чтобы найти золотую середину, которая идеально подойдет для вашего рациона.

Автор книги "Ешьте то, что любишь, любите то, что ешьте" Мишель Май рассказала почему нельзя считать калории, когда вы формируете свое питание. По мнению специалиста, подсчеты могут нанести вред вашему здоровью.

Когда вы подбираете пищу, основываясь на ее содержании калорий (или содержании углеводов, или жирности) вы автоматически отказываетесь от множества калорийных продуктов, которые необходимы для употребления. Из-за этого избегания мы начинаем чувствовать себя голодными, ограниченными, что в итоге приводит к перееданию. По ее словам, низкокалорийные закуски не дают организму все необходимые вещества и в итоге это приводит к легким перекусам, которые вдвойне вредят фигуре. Когда люди отталкиваются от того, что едят считая калории, они в конечном итоге едят больше питательных веществ.

Подсчет калорий превращает еду в математическую проблему, но еда - очень сложная психологическая, физическая и социальная деятельность. Все цифры, размеры порций позволяют нам сосредоточиться на том, чтобы быть «хорошим», а не чувствовать себя хорошо. В итоге правильность в питании не насыщает вас. Когда вы точно отслеживаете, сколько калорий вы едите, трудно наслаждаться любимыми продуктами без чувства вины, а это мешает вам сосредоточиться на том, что пища фактически должна быть топливом для вашего тела и наслаждением для души. Это мешает вам чувствовать себя удовлетворенным, что очень важно для потери веса.

Ваши потребности в калориях не одинаковы каждый день
Эксперт говорит, что сосредоточение внимания на калориях для достижения какой-то определенной цели, которая может не совпадать с тем, что нужно вашему телу каждый день. Поскольку каждый день отличается друг от друга, поэтому и потребность в калориях у организма каждый день разная. В некоторые дни вы будете более активными, где нужно эту энергию получать благодаря продуктам, когда другой день менее активный и соответственно вам требуется меньше топлива, чтобы еда не превращалась в подкожный жир. У женщин некоторые дни происходит гормональное колебание, которые меняют ваш аппетит.

Подсчет калорий заставляет игнорировать ваше тело
В любое время, когда вы, возможно, переедали, ваше тело недвусмысленно говорит вам, что да, вы действительно это сделали. Является ли это изжогой или пищевой комой, вам не нужно пересматривать калорийность продуктов. В рационе питания самое важное это прислушиваться к вашему чувству голода, следить за тем, как реагирует ваше тело и формы на продукты, которые вы едите. Внимание к питанию дает хорошее самочувствие и стабильный вес.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что лимонная вода содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые является источником растительных соединений, называемых флавоноидами. Многие из них обладают антиоксидантными свойствами, которые, как представляется, помогают защитить ваши клетки от повреждений. Флавоноиды из цитрусовых часто связаны с преимуществами для кровообращения, чувствительности к инсулину и других аспектов метаболического здоровья. Лимонные флавоноиды также имеют потенциал для снижения окислительного стресса и повреждения, по крайней мере у крыс. Но не все ученые придерживаются такого мнения, что утренний напиток настолько полезен, как о нем говорят некоторые исследователи.