Изменить жизнь за 15 минут: советы психологов

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас недостаточно времени, чтобы решить некоторые повседневные дела, не говоря уже о том, чтобы организовать возможности для счастья и роста?

Мы часто закрываем глаза на свои внутренние чувства и в повседневной суете думаем только о проблемах. Иногда нужно просто остановиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Ведь мы делаем множество вещей, которые помогают нам справляться с различными ситуациями, но это не всегда делает нашу жизнь лучше.

Что нужно сделать, чтобы наступили перемены и вы были довольны своей жизнью в целом? Психологи рекомендовали 15-минутную практику, которая поможет наладить ситуацию.

1. Назовите свои приключения
Мы можем стать настолько запутанными и застрявшими в наших «комфортных» зонах работы и рутины, что мы забываем, насколько волнующим может быть шаг за пределами их и испытать что-то новое и захватывающее. Проведите 15 минут, выбирая 12 мини-приключений или забавные ситуации, которые вы собираетесь совершить в течение предстоящего года. Пообещайте себе, что начнете планировать и осуществлять эти приключения каждый месяц. Прежде чем вы это испытаете, жизнь уже не будет казаться скучной.

2. Выберите и запишите
Когда вы представляете свою жизнь в ближайшие годы, потратьте 10 минут на запись списка, которые вы хотите осуществить. Затем просмотрите свой дневник или текущий список дел и спросите, будут ли выбранные вами пункты смогут привести к изменениям. Напишите в списке то, что вы планируете сделать, что уже сделали и к чему это приведет или уже привело к изменениям.

3. Добавьте оптимизма
Наклейте на стеклянную банку бумажку с надписью: «Счастливые дни». Записывайте на отдельных бумажках все положительные моменты, которые с вами случаются и складывайте их в банку. Обратите внимание, сколько хороших вещей, которые произошли с вами в последнее время. Всякий раз, когда что-то положительное происходит в вашей жизни, собирайте эти моменты в баночку. Простой акцент внимания, когда хорошие вещи случаются с вами, будет полезен для развития оптимистической перспективы. Если записок совсем мало - стоит задуматься о том, что пора что-то менять и добавить больше ярких красок в свою жизнь.

Чтобы внести некие изменения в свою жизнь, которая в определенный момент вас перестала радовать, необходимо всего лишь уделять по 15 минут в день и это действительно принесет свои результаты.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что рутина засасывает и разрушает множество браков, поэтому стоит всегда быть на чеку и делать всевозможные безумные вещи, чтобы каждый день хотя бы немного отличался от предыдущего.