Питание по типу кожи: узнай, как сделать лицо идеальным

Состояние кожи очень важно для каждой девушки, тем более, что, как правило, по нему можно определить, какими заболеваниями страдает человек. Прочитав этот материал ты узнаешь, каких продуктов может не хватать твоему типу кожи. Передает Clutch.

Сухая кожа

Это кожа, в которой недостаточное количество кожного жира, гидролипидная пленка разрушена и плохо удерживает влагу. Для того, чтобы улучшить состояние кожи вам нужно ввести в рацион больше жирных кислот.

Введи в свой рацион:

• оливковое масло;

• авокадо;

• сафлоровое масло;

• лосось;

• семена чиа;

• водоросли;

• орехи: грецкий, фисташки, кешью, пекан.

Жирная кожа

Жирная кожа: в коже наблюдается переизбыток кожного жира, она блестит, склонна к воспалениям. Полезны продукты, которые обладают очищающим эффектом и помогают регулировать процесс выделения кожного жира, особенно содержащие цинк, который устраняет воспаления и способствует заживлению тканей, а также является одновременно антиоксидантом и натуральным "очистителем". Включи в рацион следующие продукты:

• зародыши пшеницы;

• яичный желток;

• соя, фасоль, чечевица;

• сушеный горох и нут;

• артишок;

• овсяные хлопья;

• киноа;

• кунжут;

• семена чиа;

• орехи: грецкий, фисташки, кешью, пекан.

Обезвоженная кожа

Обезвоженная кожа: вся как будто бы стянутая и покрытая мелкой сеточкой морщин. С таким типом кожи нужно обязательно пить очень много воды, а также употреблять в пищу продукты, содержащие жирные кислоты, которые усиливают защитный барьер кожи и сохраняют ее увлажненной, и полифенолы — антиоксиданты, которые поддерживают целостность коллагена в коже и замедляют процессы окисления. Идеальные продукты:

• вода;

• травяные и зеленые чаи;

• семена льна и семена чиа;

• оливковое масло;

• виноград;

• артишоки;

• клубника;

• гранат.

Чувствительная кожа

Чувствительная кожа: эта кожа склонна к покраснениям, шелушениям, жжению, болезненно реагирует на любые раздражители: воду, холод, солнце. Нужно употреблять как можно больше витамина А. Он восстановит клетки кожи и поспособствует ее заживлению. Также благотворное действие окажут продукты, богатые селеном и кремнеземом, которые отвечают за упругость и эластичность. Включи в список продуктов:

• сладкий картофель;

• рыбий жир;

• щавель;

• морковь;

• шпинат;

• тыква;

• салат ромэн;

• бразильский орех;

• кокос;

• грибы;

• овес;

• капуста кэйл;

• тыквенные семечки;

• черный рис.

Как ранее сообщал портал "Знай.ua", исследователи объяснили, что бывает две причины возникновения прыщей на спине: внутренняя и внешняя. Но и тут могут быть свои нюансы в такой реакции кожи на различные раздражители.