Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своих страницах в соцсетях. Недавно она записала видео, с помощью которого можно выровнять осанку и сделать ноги стройнее. Тренировка займет всего 5 минут.
"Каждое мое утро абсолютно одинаковое) и в нем точно есть утренняя зарядка - Сурия. это удобно, ты всегда знаешь что делать. Это занимает 5-10 мин, это даёт силы и энергию.
Желаю всем от души - начать делать утром зарядку и прочувствовать незамедлительный эффект! Я делаю разминку - суставную гимнастику и 1-3 круга Сурии) найти полную тренировку можно на ютуб канале wowbody", - поделилась со всеми Луценко.
"Живот и бока быстрее всего можно убрать так:
Украинцам кардинально изменят правила оплаты коммуналки: к чему готовиться
Змеи пошли в атаку на украинцев: как предотвратить укусы и существует ли эффективный антидот
Упаковка по 80 грн: в Украине супермаркеты изменили цены на сахар, сливочное масло и постное
Получите меньше – не удивляйтесь: Пенсионный фонд предупредил об изменении размера субсидии
1. Убрать из рациона любые сладкие напитки ( свежие соки тоже)
2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
3. Кушать больше овощей ( 500-700 г в день) и ягод (до 300 г и это лучше, чем фрукты)
4. Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс! По 20 раз 2 подхода. Листай комплекс! подобрать любые другие комбинации можно по тэгу #анита_видео_упражнения
5. Не кушать после 20:00.
6. Ложиться спать до 23:30.
7. Не ругать своё тело, а воспринимать его как союзника и ценить его ;)"
Напомним, Анита Луценко призвала не отказыватся от жирной пищи.
Как сообщал "Знай.ua" писал, Анита Луценко показала упражнения для самых ленивых.
Также "Знай.ua" писал, Анита Луценко рассказала рецепт мусса из авокадо и фисташек.