Дієта це головний фактор, який впливає на наші успіхи при виконанні фізичних навантажень. Фахівці з'ясували, які продукти покращують наші результати від тренувань.
При виконанні фізичних навантажень, нам необхідні корисні та якісні продукти, які будуть сприяти в придбанні бажаних форм. Дієтологи змогли підібрати список продуктів, які пов'язують красиве тіло і ситий шлунок. В ході досліджень, вдалося з'ясувати, що харчування може бути набагато різноманітнішою, ніж ми думаємо.
Список смачних продуктів, які можна вживати і обов'язково мають бути у вашому раціоні до і після тренувань:
Вівсянка: допомагає насичувати організм енергією, що дає можливість не впасти під час інтенсивного тренування.
Імбир: допомагає легше пережити біль у м'язах після тренувань.
Гороскоп на п'ятницю 22 листопада для всіх знаків Зодіаку: день для змін та простих радостей
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
Мобілізацію урівняли для всіх: українцям оголосили вердикт щодо економічного бронювання
Українцям виплатять по 4 500 гривень: кому пощастить отримати допомогу
Яйця: джерело амінокислот, які необхідні для росту м'язів.
Фісташки: допомагають позбутися від голоду після тренування. Фісташки не вплинуть на набір ваги.
Ізюм: один з кращих продуктів, який допоможе підживити організм енергією під час важкого тренування.
Вишня: звільняє організм від вільних радикалів. Цей продукт допоможе швидко відновити сили.
Сироватковий білок: будівельний матеріал для м'язів, який можна вживати до і після тренувань.
Буряк: комплекс вітамінів і мінералів, коренеплод прискорює обмін речовин і засвоєння білка.
Банани: регулюють баланс електролітів.
Куркума: сприяє знизити біль у суглобах. Її дію порівнюють з дією ібупрофену.
Червона риба: білок, який просто необхідний!
Соєві боби: рослинний білок і клітковина, яка спалює жири.
Раціон вважається збалансованим, коли в ньому водяться і білки, і жири, і вуглеводи. Але в якому співвідношенні – це залежить від цілей. Якщо ви хочете добитися рельєфного тіла, проконсультуйтеся у фахівців, які зможуть підібрати для вас індивідуальне харчування.
Раніше, портал "Знай.ua", розповів про те, що завдяки куркуміну ця протизапальна пряність може полегшити ваш біль. Це стосується болю в суглобах і зменшення запалення.