Стройное тело и сытый желудок: как разнообразить спортивную диету

Диета это главный фактор, который влияет на наши успехи при выполнении физических нагрузок. Специалисты выяснили, какие продукты улучшают наши результаты от тренировок.

При выполнении физических нагрузок, нам необходимы полезные и качественные продукты, которые будут содействовать в приобретении желаемых форм. Диетологи смогли подобрать список продуктов, которые связывают красивое тело и сытый желудок. В ходе исследований, удалось выяснить, что питание может быть намного разнообразней, чем мы думаем.

Список вкусных продуктов, которые можно употреблять и должны быть обязательно в вашем рационе до и после тренировок:

Овсянка: помогает насыщать организм энергией, что дает возможность не рухнуть во время интенсивной тренировки.

Имбирь: помогает легче пережить после тренировочную боль в мышцах.

Яйца: источник аминокислот, который необходим для роста мускулов.

Фисташки: помогают избавиться от голода после тренировки. Фисташки не повлияют на набор веса.

Изюм: один из лучших продуктов, который поможет подпитать организм энергией во время тяжелой тренировки.

Вишня: освобождает организм от свободных радикалов. Этот продукт поможет быстро восстановить силы.

Сывороточный белок: строительный материал для мышц, который можно употреблять до и после тренировок.

Свекла: комплекс витаминов и минералов, корнеплод ускоряет обмен веществ и усвоение белка.

Бананы: регулируют баланс электролитов.

Куркума: способствует снизить боль в суставах. Ее действие сравнивают с действием ибупрофена.

Красная рыба: белок, который просто необходим!

Соевые бобы: растительный белок и клетчатка, которая сжигает жиры.

Рацион считается сбалансированным, когда в нем водятся и белки, и жиры, и углеводы. Но в каком соотношении – это зависит от целей. Если вы хотите добиться рельефного тела, проконсультируйтесь у специалистов, которые смогут подобрать для вас индивидуальное питание.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что благодаря куркумину эта противовоспалительная пряность может облегчить вашу боль. Это касается боли в суставах и уменьшения воспаления.