Жир - один з головних ворогів жінки. Всім відомо, що по організму він розподіляється не рівномірно, а накопичується саме в проблемних місцях.
Багато жінок помічають, що інтенсивні тренування допомагають привести в форму деякі ділянки тіла за короткий термін, а в цей час на проблемних ділянках немає ніяких змін. Коли ми працюємо над зниженням ваги, швидше за все худне обличчя, груди, а деякі частини тіла не реагують навіть на найбільш інтенсивні тренування.
Фахівці довгий час працюють над цим питанням, дослідження проводилися ще в 80-ті роки, де брали участь групи жінок, виконуючи різні навантаження, щоб зрозуміти реакцію тіла. Через півроку знову провели тестування всіх випробовуваних. Ті, хто постійно бігав - жир пішов з області ніг, у плаваючих - з рук, ті, хто займався художньою гімнастикою - жир йшов рівномірно з усіх дільниць.
Медики зробили висновок, що наша симпатична нервова система активізується під час фізичних вправ. Під впливом сигналів, що проходять по нервах, збудження проходить не тільки до м'язів, але і до жиру, який знаходиться під ними. Потім сигнали надходять у мозок, який виробляє адреналін в крові. Тобто якщо ми тренуємо одну м'язову групу, то адреналін туди і буде надходити. І в м'язову групу, і в жирову тканину, що знаходиться над нею.
Рахунок можуть заблокувати за один платіж: кому ПриватБанк відмовить в обслуговуванні
Готуйтеся, це лише початок: що буде з доларом та євро у 2026 році
Пенсії перерахують у січні: як зміниться розмір мінімальних та максимальних виплат
Пенсіонери з низькими виплатами отримають надбавки: скільки доплатять
Вправи на невеликі м'язові групи не інтенсивні для того, щоб організм виробляв потрібний гормон. Тому качати трицепс або біцепс марно.
Експерти рекомендують для початку "розбудити" симпатичну нервову систему, а потім почати інтенсивне тренування на всі групи м'язів.
Щоб розбуркати симпатичну нервову систему виконуйте наступні вправи:
- випади
- присідання
- віджимання
- інтервальне кардіо
- стрибки
- вправи з гантелями або штангою.
Пробудження симпатичної нервової системи можуть втомити і після чого вже не хочеться виконувати більш важкі вправи, але це неправильно. Готує себе протягом однієї хвилини і приступайте до виконання інших вправ.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що хворобливість після тренувань з'явиться в будь-якому випадку, а запізніла біль проходить після регулярних тренувань протягом 1-2 тижнів. Тренування необхідно змінювати з частотою один раз в 3-6 місяців. Якщо в процесі і після застосування нових тренувань ваше тіло не болить це значить, ви щось робите не так.