Жир - один из главных врагов женщины. Всем известно, что по организму он распределяется не равномерно, а копится именно в проблемных местах.
Многие женщины замечают, что интенсивные тренировки помогают привести в форму некоторые участки тела за короткий срок, а в это время на проблемных участках нет никаких изменений. Когда мы работаем над снижением веса, быстрее всего худеет лицо, грудь, а некоторые части тела не реагируют даже на самые интенсивные тренировки.
Специалисты долгое время работают над этим вопросом, исследования проводились еще в 80-е годы, где участвовали группы женщин, выполняя различные нагрузки, чтобы понять реакцию тела. Спустя полгода снова провели тестирования всех испытуемых. Те, кто постоянно бегал - жир ушел из области ног, у плавающих - с рук, те, кто занимался художественной гимнастикой - жир уходил равномерно со всех участков.
Медики сделали вывод, что наша симпатическая нервная система активизируется во время физических упражнений. Под воздействием сигналов проходящим по нервам, возбуждение проходит не только к мышцам, но и к жиру, который находится под ними. Затем сигналы поступают в мозг, который вырабатывает адреналин в крови. То есть если мы тренируем одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над ней.
Упражнения на небольшие мышечные группы не интенсивны для того, чтобы организм вырабатывал нужный гормон. Поэтому качать трицепс или бицепс бесполезно.
Получили перевод – ждите письмо от налоговой: кого "пригласят на свидание"
ТЦК записывают в уклонисты и подают в розыск мужчин с отсрочкой: неожиданная причина
Возраст не защитит: ТЦК ищут специалистов среди пенсионеров – кого заберут в первую очередь
У пенсионеров заберут 30% от выплаты: кому ПФУ не полностью зачислит средства
Эксперты рекомендуют для начала "разбудить" симпатическую нервную систему, а потом начать интенсивную тренировку на все группы мышц.
Чтобы растормошить симпатическую нервную систему выполняйте следующие упражнения:
- выпады
- приседания
- отжимания
- интервальное кардио
- прыжки
- упражнения с гантелями или штангой.
Пробуждение симпатической нервной системы могут утомить и после чего уже не хочется выполнять более тяжелые упражнения, но это неправильно. Подготавливайте себя в течении одной минуты и приступайте к выполнению других упражнений.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что болезненность после тренировок появится в любом случае, а запаздывающая боль проходит после регулярных тренировок в течении 1-2 недель. Тренировку необходимо сменять с частотой один раз в 3-6 месяцев. Если в процессе и после применения новых тренировок ваше тело не болит это значит вы что-то выполняете не так.