Більшість жінок ідуть на всі можливі жертви заради ідеальної фігури – морять себе дієтами, виснажливо тренуються в спортзалах. Проте є більш дієвий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами.
Про це повідомляє Viva.
В процесі схуднення краще за все допоможе плавання.
Основні фактори, які впливають на схуднення у воді наступні:
Читайте також: Вчені знайшли легкий спосіб схуднути
Зима у пітьмі та холоді: в яких регіонах майже не буде світла
Відключать світло, газ і тепло: українці залишаться без елементарних умов для життя
Ухилянтів виженуть із засідки: стартують масові перевірки
Навіть якщо є відстрочка або бронь: у ТЦК дали чоловікам 7 днів
• Температура води;
• амплітуда рухів;
• кілометраж;
• тривалість плавання.
1. Правильний температурний режим: 24-28 ° С. Якщо температура буде нижчою – організм навпаки буде відкладати жирові клітини для зігріву.
2. Амплітуда рухів: варто давати навантаження на всі групи м'язів. Це можуть бути такі стилі плавання, як батерфляй (навантаження на прес і ноги), брас (внутрішня поверхня стегон), кроль (задіює всі м'язи, в тому числі м'язи спини).
3. Кілометраж в плаванні: потрібно долати дистанцію в 0,6-0,8 км за тренування, новачкам - 0,2-0,3 км.
4. Тривалість тренування: не менше 20 хвилин.
Нагадаємо, фахівці довели, що прийняти гарячу ванну – рівноцінно тренуванню у спортзалі.