Большинство женщин идут на все возможные жертвы ради идеальной фигуры - морят себя диетами, изнурительно тренируются в спортзалах. Однако есть более действенный способ распрощаться с лишними килограммами.
Об этом сообщает Viva.
В процессе похудения лучше всего поможет плавание.
Основные факторы, влияющие на похудение в воде следующие:
Читайте также: Ученые нашли легкий способ похудеть
Тимошенко: "Если бы я победила на выборах в 2010 году – страна не оказалась бы в войне"
Связь изменится уже 7 апреля: мобильный оператор предупредил о большом обновлении
ПриватБанк изменил правила проведения платежей: что нужно знать
ПриватБанк выплатит по 2000 грн: как получить деньги на счет
• Температура воды;
• амплитуда движений;
• километраж;
• продолжительность плавания.
1. Правильный температурный режим: 24-28 ° С Если температура будет ниже - организм наоборот будет откладывать жировые клетки для согрева.
2. Амплитуда движений: стоит давать нагрузку на все группы мышц. Это могут быть такие стили плавания, как баттерфляй (нагрузка на пресс и ноги), брасс (внутренняя поверхность бедер), кроль (задействует все мышцы, в том числе мышцы спины).
3. Километраж в плавании: нужно преодолевать дистанцию в 0,6-0,8 км за тренировку, новичкам - 0,2-0,3 км.
4. Продолжительность тренировки: не менее 20 минут.
Напомним, специалисты доказали, что принять горячую ванну - равноценно тренировке в спортзале.