Як виявилося, найлегше людина худне уві сні, але, на жаль, брак нічного відпочинку може спровокувати підвищену потребу в їжі. А цю енергію організм, стурбований збоєм циркадних ритмів, залишає в у вигляді жирових запасів, від яких потім дуже складно позбутися.
Як повідомив портал "novosti-n", вчені знайшли кілька способів, які здатні допомогти нашому організму налаштувати метаболізм ідеальним чином, щоб худнути навіть уві сні. Пропонуємо ознайомитися з ними разом.
Їжа
Ні в якому разі не лягайте спати голодними. За пару годин до сну заплануйте прийом їжі. Так ви залишите час організму на перетравлення.
Спорт
Пенсіонери можуть вимагати перерахунок: кому підвищать виплати на 1000 грн
Нечесна індексація: чому пенсіонери отримують менше, ніж повинні
Відключення триватимуть до весни: де буде найгірша ситуація зі світлом
ПриватБанк змінив ліміти на видачу готівки: яку суму можна зняти
Регулярні тренування можуть врегулювати циркадні ритми. За пару годин до відпочинку займіться легкою гімнастикою, яка втомить організм в достатній мірі і спровокує викид гормонів, що відповідають за розщеплення підшкірного жиру.
Світло екрану
Виявляється, світлове випромінювання від екранів гаджетів блокує вироблення мелатоніну - гормону сну. Пізніше це може призвести до уповільнення метаболізму і спровокувати ожиріння.
Розклад
Лягайте в один і той же час не тільки в будні, а й у вихідні. Ідеальний розпорядок сну - з 11 вечора до 6 ранку.
Алкоголь
За 4 години до сну можете випити келих червоного вина. У ньому міститься енцикладин, який у такому обсязі провокує додаткове вироблення гормону, що сприяє росту м'язів.
Читайте також: 4 продукти, які наближують старість
Як раніше повідомляв портал "Знай.UA", дієтологи розповіли про 7 простих способів, які допоможуть впоратися з відчуттям голоду перед сном.