Как оказалось, легче всего человек худеет во сне, но, к сожалению, недостаток ночного отдыха может спровоцировать повышенную потребность в пище. А эту энергию организм, обеспокоенный сбоем циркадных ритмов, оставляет в виде жировых запасов, от которых потом очень сложно избавиться.
Как сообщил портал "novosti-n", ученые нашли несколько способов, которые способны помочь нашему организму настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне. Предлагаем ознакомиться с ними вместе.
Еда
Ни в коем случае не ложитесь спать голодными. За пару часов до сна запланируйте прием пищи. Так вы оставите время организму на переваривание.
Спорт
Новые лимиты на карточные переводы: какие ограничения действуют и кого касаются
"Минималка" до 20 тысяч грн: украинцам хотят почти вдвое поднять оклады
Даже если есть отсрочка или бронь: в ТЦК дали мужчинам 7 дней
Схема со счетчиками: украинцам начисляют космические долги за свет
Регулярные тренировки могут урегулировать циркадные ритмы. За пару часов до отдыха займитесь легкой гимнастикой, которая утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, что отвечают за расщепление подкожного жира.
Свет экрана
Оказывается, световое излучение от экранов гаджетов блокирует выработку мелатонина - гормона сна. Позже это может привести к замедлению метаболизма и спровоцировать ожирение.
Расписание
Ложитесь в одно и то же время не только в будние, но и в выходные. Идеальный распорядок сна - с 11 вечера до 6 утра.
Алкоголь
За 4 часа до сна можете выпить бокал красного вина. В нем содержится энцикладин, который в таком объеме провоцирует дополнительную выработку гормона, что способствует росту мышц.
Читайте также: 4 продукта, приближающих старость
Как ранее сообщал портал "Знай.UA", диетологи рассказали о 7 простых способах, которые помогут справиться с чувством голода перед сном.