Якщо занадто захоплюватися інтенсивними фізичними тренуваннями, можна заробити суттєве і прогресуюче зниження якості сну.
До такого висновку прийшли вчені з Університету Лафборо в Англії, пише GoGetNews.
У своєму новому дослідженні британські вчені також з'ясували, що харчування з високим вмістом вуглеводів знижує деякі, але не всі, наслідки важких тренувань.
У рамках експерименту дослідники вивчили вплив двох дев'ятиденних важких тренувань на тринадцять висококваліфікованих велосипедистів. Зокрема, було проведено моніторинг настрою атлетів, їх сну і продуктивність до, під час і після тренування.
Читайте також: 5 ознак того, що ви тренуєтеся неправильно
Нечесна індексація: чому пенсіонери отримують менше, ніж повинні
Мобілізація з 1 січня: хто з чоловіків втратить бронь
ПриватБанк змінив ліміти на видачу готівки: яку суму можна зняти
Скасування табелів у школах: як тепер оцінюють знання школярів
Вчені також слідкували, як на ефекти тренувань впливає харчування. Для цього спортсменам давали високу або помірну кількість вуглеводів протягом усього дослідження, хоча жоден з учасників не знав, яку саме.
У ході експерименту з'ясувалося, що навіть дев'ять днів інтенсивної фізичної підготовки можуть привести до значного і прогресуючого зниження якості сну. Ефективність сну значно знижувалася під час інтенсивного періоду навчання, відзначають експерти.