Если слишком увлекаться интенсивными физическими тренировками, можно заработать существенное и прогрессирующее снижение качества сна.
К такому выводу пришли ученые из Университета Лафборо в Англии, пишет GoGetNews.
В своем новом исследовании британские ученые также выяснили, что питание с высоким содержанием углеводов снижает некоторые, но не все, последствия тяжелых тренировок.
В рамках эксперимента исследователи изучили влияние двух девятидневных тяжелых тренировок на тринадцатерых высококвалифицированных велосипедистов. В частности, был проведен мониторинг настроения атлетов, их сна и производительность до, во время и после тренировки.
Читайте также: 5 признаков того, что вы тренируетесь неправильно
Отключат свет, газ и тепло: украинцы останутся без элементарных условий для жизни
ПриватБанк предупредил о новых тарифах с 1 января: за что придется платить
Мобилизация с 1 января: кто из мужчин потеряет бронь
Отключения будут продолжаться до весны: где будет худшая ситуация со светом
Ученые также следили, как на эффекты тренировок влияет питание. Для этого спортсменам давали высокое или умеренное количество углеводов в течение всего исследования, хотя ни один из участников не знал, какое именно.
В ходе эксперимента выяснилось, что даже девять дней интенсивной физической подготовки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна. Эффективность сна значительно снижалась во время интенсивного периода обучения, отмечают эксперты.