Дієтологи розповіли, як перемогти тягу до нездорової їжі. Для цього потрібно запам'ятати просте "правило 10 хвилин".
Воно полягає в тому, що коли хочеться з'їсти шкідливу шоколадку або чіпси, потрібно зробити 10-хвилинну паузу.
Це необхідно для того, щоб відволіктися. Якщо людина дійсно голодна - бажання щось з'їсти залишиться і після "тайм-ауту". Але якщо це просто каприз, то вже за пару хвилин їсти нездорову їжу перехочеться і мозок перемкне увагу на щось інше.
Крім того, швидкість поглинання їжі може впливати на ефективність схуднення. Сигнал про насичення надходить лише через 20 хвилин після їжі. Якщо їсти швидше - людина ризикує переїсти, повідомляє портал 4mama.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв про 5 секретів привабливості Мішель Обами.