Диетологи рассказали, как победить тягу к нездоровой пище. Для этого нужно запомнить простое "правило 10 минут".
Оно заключается в том, что когда хочется съесть вредную шоколадку или чипсы, нужно сделать 10-минутную паузу.
Это необходимо для того, чтобы отвлечься. Если человек действительно голоден – желание что-то съесть останется и после "тайм-аута". Но если это просто каприз, то уже через пару минут кушать нездоровую пищу перехочется и мозг переключит внимание на что-то другое.
Кроме того, скорость поглощения пищи может влиять на эффективность похудения. Сигнал о насыщении приходит только через 20 минут после еды. Если кушать быстрее – человек рискует переесть, сообщает портал 4mama.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал про 5 секретов неотразимости Мишель Обамы.