Після літніх свят і відпустки на морі повернення у звичне ділове русло дається важко. Не додає оптимізму й похмуре осіннє небо.
Портал Clutch поділився простими методами позбавлення стресу без медикаментів.
1. Зніміть зайву напругу
На видиху різко напружте м'язи рук і ніг, а на вдиху - різко розслабте. Повторіть кілька разів.
2. Дихайте
Українці ломляться у ТЦК перед ухваленням нового закону про мобілізацію: але добровольцями "майже не пахне"
Українцям дадуть готівку на оплату комуналки: кому час йти до банку
"Відрізати два міста, прикриваючись миром": відомий екстрасенс визначив плани росії на травень 2024
Стосується всіх пенсіонерів: ПФУ поділився важливою інструкцією
На одну хвилину зосередьтеся тільки на диханні - відчуйте, як на вдиху тіло насичується киснем, а на видиху вивільняє вуглекислий газ. Дихайте повільно і глибоко. Використовуйте цю техніку, коли потрібно швидко взяти себе в руки.
3. Зафіксуйте погляд
Протягом кількох хвилин просто дивіться на себе у дзеркало. Потім змочіть руки прохолодною водою і проведіть по лобі, щоках і шиї.
4. Попийте води
Щоб заспокоїти нерви всього за 1 хвилину, спробуйте цей нехитрий прийом: маленькими ковтками випийте склянку теплої води з медом або цукром.
5. Зробіть масаж
По черзі натискайте на подушечки пальців на руках - це допоможе заспокоїтися.
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", названо головних друзів і ворогів здорового сну.