После летних праздников и отпуска на море возвращение в привычное деловое русло дается тяжело. Не добавляет оптимизма и хмурое осеннее небо.
Портал Clutch поделился простыми методами избавления от стресса без медикаментов.
1. Снимите лишнее напряжение
На выдохе резко напрягите мышцы рук и ног, а на вдохе – резко расслабьте. Повторите несколько раз.
2. Дышите
Компания Apple "убила" многомиллионный город одним решением: теперь можно сносить все
Экс-командир обратился к тем, кто ищет багатодетных жен и старушек как "страховку": "Есть ещё один вариант..."
Не очень "древняя", но безбожно дорогая: как выглядит монета в 50 копеек, которая может озолотить
В Украине появился новый вид пенсий: получить может каждый, но придется поделиться
На одну минуту сосредоточьтесь только на дыхании – ощутите, как на вдохе тело насыщается кислородом, а на выдохе высвобождает углекислый газ. Дышите медленно и глубоко. Используйте эту технику, когда нужно быстро взять себя в руки.
3. Зафиксируйте взгляд
В течение нескольких минут просто смотрите на себя в зеркало. Затем смочите руки прохладной водой и проведите по лбу, щекам и шее.
4. Попейте воды
Чтобы успокоить нервы всего за 1 минуту, попробуйте этот нехитрый прием: маленькими глотками выпейте стакан теплой воды с медом или сахаром.
5. Сделайте массаж
Поочередно нажимайте на подушечки пальцев на руках – это поможет успокоиться.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", названы главные друзья и враги здорового сна.