После летних праздников и отпуска на море возвращение в привычное деловое русло дается тяжело. Не добавляет оптимизма и хмурое осеннее небо.
Портал Clutch поделился простыми методами избавления от стресса без медикаментов.
1. Снимите лишнее напряжение
На выдохе резко напрягите мышцы рук и ног, а на вдохе – резко расслабьте. Повторите несколько раз.
2. Дышите
Военнообязанным дали время до 5 февраля: что нужно успеть
Гороскоп на 11 декабря: в эту среду многое станет ясно
Мобилизация их не коснется: кем не заинтересуется ТЦК
ТЦК вычищают села – идут к тем, кто слабее: военный возмутился несправедливостью мобилизации
На одну минуту сосредоточьтесь только на дыхании – ощутите, как на вдохе тело насыщается кислородом, а на выдохе высвобождает углекислый газ. Дышите медленно и глубоко. Используйте эту технику, когда нужно быстро взять себя в руки.
3. Зафиксируйте взгляд
В течение нескольких минут просто смотрите на себя в зеркало. Затем смочите руки прохладной водой и проведите по лбу, щекам и шее.
4. Попейте воды
Чтобы успокоить нервы всего за 1 минуту, попробуйте этот нехитрый прием: маленькими глотками выпейте стакан теплой воды с медом или сахаром.
5. Сделайте массаж
Поочередно нажимайте на подушечки пальцев на руках – это поможет успокоиться.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", названы главные друзья и враги здорового сна.