Позбутися від хропіння допоможе одна вправа

Якщо ви не можете спати через пронизливе та надокучливе хропіння коханого, не поспішайте засмучуватися. Вихід є! Існують прості вправи, які за 10 хвилин позбавлять хропіння, і щонайменше 8 годин на вас чекає міцний та здоровий сон.

У хропіння може бути безліч причин, але найпоширеніша з них - це набряк кореня язика. Через набряку мови дихальні шляхи звужуються, і виходить повітря змушує тканини носоглотки вібрувати.

Щоб зменшити набряк мови і звільнити дихальні шляхи, лікарі розробили спеціальну техніку. Важливо, це метод не вилікує від хропіння назавжди, цим повинні займатися лікарі, однак полегшити ваш сон зможе.

Що для цього потрібно?

Відкрийте рот і висуньте мову. Вказівним пальцем постарайтеся дістати до кореня язика (на рівні зубів мудрості) і злегка натиснути на нього. Потім масажними круговими рухами поперемінно збільшуйте і зменшуйте тиск на ділянку мови в сторону підборіддя.

Під час процедури можуть з'явитися неприємні відчуття, проте вони скоро минуть. З кожною такою процедурою ці відчуття вас покинуть зовсім.

Що робити тим, у кого виникає рвотний рефлекс?

Візьміть зубну щітку і зворотною стороною (щетинками вгору) починайте натискати їй біля того місця на мові, вплив на яке провокує появу блювотних позивів. Продовжуйте масаж 10 секунд.

Продовжуйте вправу протягом кількох днів, і неприємний рефлекс стане значно меншим.

Просуньтеся глибше до кореня мови (на 0,5 см), збільшуючи зону і силу натиснення. Ще через пару днів блювотний рефлекс зникне повністю, і ви зможете дістати до основи язика і позбутися від хропіння.

Дивіться й про інші методи

Як раніше повідомляв портал "Знай.ua", тим, хто скаржиться не недосипання, порадили кілька методів, які зроблять сон міцнішим та приємнішим.