Избавиться от храпа поможет одно упражнение

Если вы не можете спать из-за пронзительного и докучливого храпа любимого, не спешите расстраиваться. Выход есть! Существуют простые упражнения, которые за 10 минут избавят от храпа, и как минимум 8 часов вас ждет крепкий и здоровый сон.

У храпа может быть множество причин, но самая распространенная из них - это отек корня языка. Из-за отека языка дыхательные пути сужаются, и получается воздуха заставляет ткани носоглотки вибрировать.

Чтобы уменьшить отек языка и освободить дыхательные пути, врачи разработали специальную технику. Важно, это метод не излечит от храпа навсегда, этим должны заниматься врачи, однако облегчить ваш сон сможет.

Что для этого нужно?

Откройте рот и высуньте язык. Указательным пальцем постарайтесь достать до корня языка (на уровне зубов мудрости) и слегка надавить на него. Затем массажными круговыми движениями попеременно увеличивайте и уменьшайте давление на участок языка в сторону подбородка.

Во время процедуры могут появиться неприятные ощущения, но они скоро пройдут. С каждой такой процедурой эти ощущения вас покинут совсем.

Что делать тем, у кого возникает рвотний рефлекс?

Возьмите зубную щетку и обратной стороной (щетиной вверх) начинайте нажимать ей возле того места на языке, влияние на которое провоцирует появление рвотных позывов. Продолжайте массаж 10 секунд.

Продолжайте упражнение в течение нескольких дней, и неприятный рефлекс станет значительно меньшим.

Просуньтеся глубже к корню языка (на 0,5 см), увеличивая зону и силу нажатия. Еще через пару дней рвотный рефлекс исчезнет полностью, и вы сможете достать до основания языка и избавиться от храпа.

Смотрите и о других методах

Как ранее сообщал портал "Знай.uа", тем, кто не жалуется недосыпание, посоветовали несколько методов, которые сделают сон крепче и приятнее.