Офісна робота, зазвичай, негативно позначається на раціоні – офісні працівники часто пропускають прийоми їжі, натомість харчуючись фаст-фудом та солодощами. А це в свою чергу призводить до зайвих кілограмів.
Для того, щоб бути у відмінній формі не обов'язково харчуватись лише одними салатами і бути постійно голодним. До того ж, відчуття голоду не допоможе сконцентруватись на роботі.
Дієтологи виділили основні правила в харчуванні для офісних працівників.
Правило перше: носіть їжу з дому. Це вбереже вас від спонтанних походів за шкідливим фаст-фудом. Розділіть свій обід так, щоб ви їли двічі на день, а також влаштовували собі один перекус.
Правило друге: не тримайте їжу на видному місці. Зберігайте обід в холодильнику, а перекуси –наприклад, в шухляді поруч. Адже лише сам вигляд їжі буде пробуджувати бажання поїсти, навіть якщо ви не голодні.
"Потребує молодих": військовий назвав оптимальний вік для мобілізації
Українцям пообіцяли велику індексацію пенсій: на скільки виростуть виплати
Депутатка розкрила, як довго ми будемо без світла та тепла цієї зими
З 1 жовтня українські АЗС різко змінять ціни на пальне
Правило третє: завжди тримайте біля себе стакан або пляшку з простою водою. Ви й не помітите, як вип'єте добову норму води.
Раціон людини, робота якої не передбачає інтенсивних фізичних навантажень, повинен складатися з найрізноманітніших продуктів, переважно рослинного (а не тваринного) походження, а також кисломолочних продуктів з низьким відсотком жирності. Це можуть бути сирі фрукти і овочі, нежирний сир, відварене м'ясо і риба, бобові та рис.
Крім того, дієтологи рекомендують усім дуже зайнятим людям, пити зелений чай. Зелений чай по праву називають незамінним супутником офісних працівників, адже він не тільки є невичерпним джерелом бадьорості та енергії, а й у своєму складі не містить абсолютно ніяких калорій.