Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла і навіть показала, як правильно і енергійно починати свій ранок.
Так, артистка виставила невелике відео, в якому продемонструвала кращі вправи на прес, якщо ви раптом "прокинулися і вирішили його качнути". При цьому Аніта зазначила, що кожен підхід повинен займати не менше 30 секунд, а самих підходів варто зробити як мінімум 3 на кожну вправу.
Доброго ранку 😌 🌟
Якщо ви прокинулися і раптом захотілося качнути прес 🤞 🏻 😎 ➡ ️ ось комплекс * 🙌 🏻
Виконай з 1-4 вправи-30 сек відпочинок і повтори спочатку 🔥 🔥 🔥
всього 3 кола! (*вправи для людей без проблем зі здоров'ям )
1️⃣Кранчі 20 разів (видих вгору) поперек притиснутий до підлоги + 10 пружин зверху в кінці підходу
2️ ⃣ Витяг за однією ногою 20 разів
3️⃣ "Берізка" 20 разів (якщо зовсім не виходить, то сама напруга і спроба відірвати попу від підлоги - вже super☝ 🏻 - і завтра відчуйте #трицепс ;)
4️⃣Скручування по-діагоналі 20 разів (плечі весь час навісу) ✅
Ну що, зробив/ла?
Які враження? 😎😛
Поповнення картки через термінали ПриватБанку: чому гроші можуть не зарахуватись
Як відмовитися від отримання повістки, щоб вам за це нічого не було
Жодних довгих дієт та виснажливого спорту: надійний спосіб схуднути до літа
Тисячі українців привітають грошима: хто та яку допомогу отримає
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.