Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла про те, як правильно виконувати вправу "планка". Так, артистка відзначила, що планка не така вже чудодійна, як про неї говорять, а живіт допоможуть прибрати тільки правильне харчування і повноцінні тренування. Втім, ефект від вправи буде, тільки якщо дотримуватися техніки виконання.
Така магічна планка? Нууууу....😅
планка як планка, як ще сотня хороших вправ, які гарні при правильній техніці виконання і абсолютно даремні або шкідливі, якщо робити не правильно ☝🏻
Тут теж саме:
1. Болить спина в планці? Зупинись!
2. Долоні постав точно під плечі.
3. Не горбись, не округляй спину.
4. Роз'їжджаються ноги і руки??напруж прес! Адже ти для цього тримаєш!?
5.дихання спокійне 💛 на видиху живіт трохи йде всередину .
6. Між лопатками не провалюватися.
7. Хочете прибрати живіт планкою? Упс! Погані новини - живіт забирається корекцією харчування 🤪
P. s. Лікті як у мене не повинні бути вивернуті😅 внутрішні частини «дивитися» повинні всередину) у мене вийшла знімально, а не тренувально, коли відчуваєш тіло)
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому плаття показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Через це пройдуть всі чоловіки: українцям підготували нове правило
Травень буде дуже важким для українців, але 2 знакам Зодіаку пощастить: хто ці щасливчики
Комунальні платежі скасовуються: названо категорію осіб, якій можна не платити
Отримали зарплату, зробили заначку та залишилися без грошей: українців попередили про неприємності вдома
Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.