Спеціаліст програми з управління вагою і автор книг про здорове харчування Тетяна Винник спростувала 4 популярних міфи про правильне харчування.
Портал Clutch написав, які помилки заважають вам схуднути.
Міф 1: Потрібно виключити вуглеводи і харчуватися одними білками
Для будівництва м'язів потрібен білок, однак без вуглеводів він не засвоюється. До того ж, вживання складних вуглеводів зранку заряджає організм енергією, яка буде вивільнятися протягом усього дня, і надовго подарує відчуття ситості. Втім, мова йде тільки про корисні вуглеводи - цільнозернові, овочі, фрукти і ягоди.
Міф 2: Чим більше білка, тим більше м'язів
Гороскоп на сьогодні 23 грудня: фінанси Тельців, увага Левам та бажання змін у Водоліїв
Україну накриє арктична зима: Новий рік зустрінемо з 20-градусними морозами
"Пакувати" будуть не тільки ТЦК: експерт розповів, як можуть змінити мобілізацію у 2026 році
Після війни на вагу золота: які професії зроблять вас багатими в Україні через 3–5 років
Білки допомагають у будівництві м'язової тканини, але в організмі вони засвоюються лише в певній кількості - близько 30 г. Тому з'їдати три пачки сиру за один раз - не ефективно. Мало того, зайвий білок може навіть отруїти організм.
Міф 3: Потрібно пити якомога більше
Вживати велику кількість рідини - корисно. Але тільки якщо це проста вода без газу. Солодкі напої та соки - не беруться до уваги. Через високу калорійність і великий вміст цукру вони прирівнюються до їжі.
Міф 4: Всі спортивні добавки небезпечні для здоров'я
Стероїди та інша "хімія" заробили погану репутацію спортивному харчуванню. Але є й корисні добавки. Наприклад, протеїновий порошок, який змішують із водою або нежирним молоком і вживають для збільшення м'язової маси.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв про п'ять способів поліпшити форму сідниць.