Спеціаліст програми з управління вагою і автор книг про здорове харчування Тетяна Винник спростувала 4 популярних міфи про правильне харчування.
Портал Clutch написав, які помилки заважають вам схуднути.
Міф 1: Потрібно виключити вуглеводи і харчуватися одними білками
Для будівництва м'язів потрібен білок, однак без вуглеводів він не засвоюється. До того ж, вживання складних вуглеводів зранку заряджає організм енергією, яка буде вивільнятися протягом усього дня, і надовго подарує відчуття ситості. Втім, мова йде тільки про корисні вуглеводи - цільнозернові, овочі, фрукти і ягоди.
Міф 2: Чим більше білка, тим більше м'язів
100 доларів можуть завдати проблем при обміні: які купюри важко збути
Гороскоп на тиждень 21-27 квітня для всіх знаків Зодіаку: Овни готові до грошей, відгородженість Раків та ігри Козорогів
Пенсіонерам доплатять 25% до пенсії: хто має право на підвищення
Мобілізація чоловіків предпенсійного віку: що роблять ТЦК з чоловіками 50+
Білки допомагають у будівництві м'язової тканини, але в організмі вони засвоюються лише в певній кількості - близько 30 г. Тому з'їдати три пачки сиру за один раз - не ефективно. Мало того, зайвий білок може навіть отруїти організм.
Міф 3: Потрібно пити якомога більше
Вживати велику кількість рідини - корисно. Але тільки якщо це проста вода без газу. Солодкі напої та соки - не беруться до уваги. Через високу калорійність і великий вміст цукру вони прирівнюються до їжі.
Міф 4: Всі спортивні добавки небезпечні для здоров'я
Стероїди та інша "хімія" заробили погану репутацію спортивному харчуванню. Але є й корисні добавки. Наприклад, протеїновий порошок, який змішують із водою або нежирним молоком і вживають для збільшення м'язової маси.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв про п'ять способів поліпшити форму сідниць.