Вчені знову порадували ледачих жінок. Виявляється, щоб залишатися здоровою, достатньо вставати з дивана лише на одну хвилину.
Дослідники проаналізували дані більш ніж 2,5 тисячі жінок і дійшли висновку, що ті, хто виконує тренування високої інтенсивності 60 секунд на день, змогли поліпшити показники здоров'я кісток на 4%, пише Clutch.
Виходить, що всього лише одна хвилина активності забезпечить зниження ризику остеопорозу і переломів у старшому віці.
"У нашому аналізі ми хотіли врахувати кожну секунду, тому що впевнені - короткі фрагменти активності високої інтенсивності більш корисні для здоров'я кісток, ніж більш тривалі, безперервні періоди", - пояснила професор Університету Ексетера Вікторія Стайлз.
Гребуть усіх, навіть з проблемами зі здоров'ям: ТЦК можуть мобілізувати "тимчасово непридатних" українців
В Україні вводять колективну відповідальність: єдине житло відберуть через борги родичів
Пенсійний фонд припиняє виплату пільг: хто залишиться без підтримки
Пенсіонерам удвічі підвищили вікову доплату: хто отримає більше грошей
Ті, хто займався дві хвилини, покращували показники здоров'я кісток на 6%. А ось надмірне захоплення, наприклад, бігом, призводить до зворотних результатів.
Британські медики рекомендують початківцям бігунам спочатку звикнути до піших прогулянок і поступово прискорювати темп.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.