Ученые вновь порадовали ленивых женщин. Оказывается, чтобы оставаться здоровой, достаточно вставать с дивана лишь на одну минуту.
Исследователи проанализировали данные более чем 2,5 тысяч женщин и пришли к выводу, что те, кто выполняет тренировки высокой интенсивности 60 секунд в день, смогли улучшить показатели здоровья костей на 4%, пишет Clutch.
Выходит, что всего лишь одна минута активности обеспечит снижение риска остеопороза и переломов в старшем возрасте.
"В нашем анализе мы хотели учесть каждую секунду, потому что уверены – короткие фрагменты активности высокой интенсивности более полезны для здоровья костей, чем более длительные, непрерывные периоды", – объяснила профессор Университета Эксетера Виктория Стайлз.
Друг президента Зеленского Жека Кошевой признался, как "выживает" на 2 тысячи баксов в месяц
В темноте собираем на ремонт? Летом тарифы на свет для простых украинцев вырастут до 4,8 грн
На семью - 43200 грн: украинцам дают денежную помощь, нужно звать маму или бабушку
Пенсионерам предоставляют еще один вид льгот: что нужно знать
Те, кто занимался две минуты, улучшали показатели здоровья костей на 6%. А вот чрезмерное увлечение, к примеру, бегом, приводит к обратным результатам.
Британские медики рекомендуют начинающим бегунам сначала привыкнуть к пешим прогулкам и постепенно ускорять темп.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как правильно делать планку.