У Сполучених Штатах Америки вчені заявили про дивовижні результати нового дослідження, завдяки якому стало відомо, що сон при ввімкненому світлі і ожиріння мають між собою міцну зв'язок.
Так, вчені з'ясували, що освітлення під час нічного сну негативно впливає на роботу метаболізму. Фахівці з Медичної школи Фейнберга при північно-західному університеті в Чикаго заявляють, що людям, які стежать за своєю вагою протипоказано спати при увімкненому світлі. Про це пишуть американські наукові видання.
Справа в тому, що сон при світлі може негативно вплинути на метаболічну функцію. "Наші дослідження показують, що сон при освітленні робить сильний вплив на показники резистентності до інсуліну", — сказав доктор Айві Чунг Мейсон.
Результати показують, що навіть одна ніч впливу світла під час сну різко впливає на показники резистентності до інсуліну. В результаті це зменшує здатність клітин реагувати на дію інсуліну, який переносить глюкозу з крові, і передує розвитку діабету другого типу та ожиріння.
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Українцям дозволили не сплачувати за комунальні послуги: коли рахунки можна "заморозити"
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків
Як повідомляв портал "Знай.uа" сон - важлива складова нашого життя. Це список речей, які потрібно припинити робити ввечері, якщо ви хочете швидко засипати і міцно спати вночі.
Курити
Як і кофеїн, нікотин чинить стимулюючу дію на організм. Він викликає почастішання серцевого ритму, підвищує артеріальний тиск і стимулює роботу мозку. Всі ці процеси не сприяють засипанню. І навіть якщо ви заснете, сон буде гірше, ніж міг би бути, якби ви не курили.
Займатися спортом
В цілому спорт дуже корисний для сну: він продовжує його повільну фазу, знімає стрес і сприяє швидкому засипанню. Однак все це працює, якщо ви закінчили тренування за 3-4, а краще за 6 годин до сну. Якщо ж ви прийшли з пробіжки або повернулися з спортзалу і тут же заскочили до ліжка, збуджений організм навряд чи швидко засне.
Пити воду
Помірна кількість рідини перед сном організму не зашкодить, а навіть навпаки. Але якщо ви вип'єте занадто багато води, то вас чекають пробудження серед ночі, мішки під очима та набряки вранці. Це не означає, що доведеться зовсім відмовлятися від рідини: потрібно просто визначити відповідну для себе кількість, яка не викликає подібних проблем. Зробити це можна тільки досвідченим шляхом.