"Правильний" душ замінить повноцінне тренування

Багато хто чув про величезну користь контрастного душу, проте мало хто знає, як саме проводити цю процедуру, аби отримати максимум користі, але ж один прийом може замінити ціле тренування.

Портал Сlutch вирішив розібратися, чому ми відкладаємо це корисне заняття на потім і як же воно впливає на наше тіло.

Отже, механізм дії. Багато хто боїться застудитися від різкого перепаду температур і холоду. Але побоюватися не варто: наш організм влаштований дуже мудро, і коли стикається з холодом, то просто починає інтенсивніше виділяти тепло, тим самим прискорюючи кровообіг, а разом з кров'ю до органів і тканин надходить і більше кисню.

Саме так, чим більше холоду ми віддаємо тілу, тим більше воно зігрівається зсередини. Завдяки цьому контрасту енергія буквально прокидається у всьому тілі: "оживають" судини і капіляри, і кожна клітина, кожна пора починає активно дихати. На цьому моменті і починається природна оздоровча процедура, здатна вилікувати від багатьох хвороб, адже організм починає оновлюватися в буквальному сенсі.

Отже, який результат ми отримуємо після регулярних прийомів контрастного душу?

• Збільшення циркуляції крові прискорює метаболізм
• Активізуються всі обмінні процеси
• Зміцнюється серцево-судинна система
• Організм починає інтенсивно очищатися

Як правильно приймати контрастний душ?

1. Для початку включи воду комфортної для тебе температури і обполоснися. Вода повинна бути гарячою, але не дуже: першочергова мета - просто прогріти тіло зовні.

2. Відведи душ в іншу сторону, щоб на тебе не потрапляло ні краплі і викрути максимально холодну воду

3. Медики радять обдавати одну частину тіла холодною водою не більше трьох секунд, і ось в якій послідовності:

• Маківка
• Між брів (в народі її називають областю третього ока)
• Основання шиї спереду
• Основання шиї ззаду

4. Знову відводимо душ від себе і включаємо теплу воду, спрямовуючи струмінь по тій же схемі.

5. Проробляємо процедуру 4-5 разів, після чого енергійно розтираємо себе рушником.

Протипоказання. Контрастний душ ні в якому разі не можна приймати, якщо у вас:

• період менструації
• важкі захворювання судин і серця (тромбофлебіт, виражена гіпертонія, порушення мозкового кровообігу та ін.)
• запалення внутрішніх органів (цистит, хвороби нирок) або запалення порожнини рота (ангіна);
• злоякісні пухлини;
• якщо ви вагітні (тільки з дозволу лікаря).

Нагадаємо, раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв про те, що експерти назвали 5 речей, які жінці слід зробити після сексу.