"Правильный" душ заменит полноценную тренировку

Многие наслышаны об огромной пользе контрастного душа, однако мало кто знает, как именно проводить эту процедуру, чтобы получить максимум пользы, а ведь один прием может заменить целую тренировку.

Портал Сlutch решил разобраться, почему мы откладываем это полезное занятие на потом и как же оно влияет на наше тело.

Итак, механизм действия. Многие боятся простудится от резкого перепада температур и холода. Но опасаться не стоит: наш организм устроен очень мудро, и когда сталкивается с холодом, то просто начинает интенсивнее выделять тепло, тем самым ускоряя кровообращение, а вместе с кровью к органам и тканям поступает и больше кислорода.

Именно так, чем больше холода мы отдаем телу, тем больше оно согревается изнутри. Благодаря этом контрасту энергия буквально просыпается во всем теле: "оживают" сосуды и капиляры, и каждая клетка, каждая пора начинает активно дышать. На этом моменте и начинается естественная оздоровительная процедура, способная излечить от многих болезней, ведь организм начинает обновляться в буквальном смысле.

Итак, какой результат мы получаем после регулярных приемов контрастного душа?

• Увеличение циркуляции крови ускоряет метаболизм
• Активизируются все обменные процессы
• Укрепляется сердечно-сосудистая система
• Организм начинает интенсивно очищаться

Как правильно принимать контрастный душ?

1. Для начала включи воду комфортной для тебя температуры и ополоснись. Вода должна быть горячей, но не слишком: первая цель - просто прогреть тело снаружи.

2. Отведи душ в другую сторону, чтобы на тебя не попадало ни капли и выкрути максимально холодную воду

3. Медики советуют обдавать одну часть тела холодной водой не больше трех секунд, и вот в какой последовательности:

• Макушка
• Между бровей (в народе ее называют областью третьего глаза)
• Основание шеи спереди
• Основание шеи сзади

4. Снова отводим душ от себя и включаем теплую воду, направляя струю по той же схеме.

5. Проделываем процедуру 4-5 раз, после чего энергично растираем себя полотенцем.

Противопоказания. Контрастный душ ни в коем случае нельзя принимать, если у вас:

• период менструации
• тяжелые заболевания сосудов и сердца (тромбофлебит, выраженная гипертония, нарушение мозгового кровообращения и др.)
• воспаление внутренних органов (цистит, болезни почек) или воспаление полости рта (ангина);
• злокачественные опухоли;
• если вы беременны (только с разрешения врача).

Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал о том, что эксперты назвали 5 вещей, которые женщине следует сделать после секса.