Процес схуднення містить багато пасток, в які легко потрапити. Ви відмовилися від солодкого, жирного та фаст-фуду, а зайві кілограми вас так і не полишають? Значить ви потрапили в одну із пасток.
Про це повідомляє "24 Канал".
Перший вид так званих пасток стосується того, що навіть якщо продукт корисний, це не означає, що його можна їсти в необмеженій кількості.
Як виправити:
- купуйте кухонні ваги і зважуйте всі продукти, які споживаєте;
- рахуйте калорії – ведіть щоденник або записуйте усе спожити в спеціальний мобільний додаток.
Другий випадок стосується того, що навіть невелика порція соусу збільшить калорійність усієї страви. Додаючи до страви лише 30 грамів соусу, ви споживаєте на 90 кілокалорій більше.
Після індексації пенсії в Україні насправді зменшилися
Пенсіонерів обкладуть податками: у кого держава забиратиме частину виплат
Гороскоп на сьогодні, 18 квітня: п'ятниця змінить плани – фінансові втрати та несподіваний шанс
Заробив більше ніж треба - плати штраф: українцям встановили нові правила
Як виправити:
- замініть куплені соуси спеціями. Так ви знизите калорійність своїх страв не на шкоду їхньому смаку;
- якщо не можете відмовитися від соусів повністю – готуйте їх самостійно на основі білого йогурту чи сметани.
Третій випадок стосується того, що знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій. Дослідження показують, що знак "0% жирності" на упаковці змушує споживачів з'їдати більше продукту і отримувати в середньому на 84 кілокалорії більше, ніж при споживанні продуктів з нормальним вмістом жирів.
Як виправити:
- купуйте молочні продукти з середньою жирністю;
- звертайте увагу не тільки на калорії, але і на кількість білків, жирів і вуглеводів;
- уважно читайте етикетки: в деякі знежирені продукти для поліпшення смаку додають цукор, що може збільшити їх калорійність.
Новий спосіб схуднення винайшли британські вчені.
