Процесс похудения содержит много ловушек, в которые легко попасть. Вы отказались от сладкого, жирного и фаст-фуда, а лишние килограммы вас так и не оставляют? Значит вы попали в одну из ловушек.
Об этом сообщает "24 Канал".
Первый вид так называемых ловушек касается того, что даже если продукт полезен, это не значит, что его можно есть в неограниченном количестве.
Как исправить:
- покупайте кухонные весы и взвешивайте все продукты, которые потребляете;
- считайте калории - ведите дневник или записывайте все в специальный мобильное приложение.
"Продам место в очереди": мужчины штурмуют ТЦК, военкомы не справляются
Украинцам кардинально изменят правила оплаты коммуналки: к чему готовиться
Змеи пошли в атаку на украинцев: как предотвратить укусы и существует ли эффективный антидот
Экс-командир обратился к тем, кто ищет багатодетных жен и старушек как "страховку": "Есть ещё один вариант..."
Второй случай касается того, что даже небольшая порция соуса увеличит калорийность всей блюда. Добавляя к блюду лишь 30 граммов соуса, вы потребляете на 90 килокалорий больше.
Как исправить:
- замените купленные соусы специями. Так вы снизите калорийность своих блюд не в ущерб их вкуса;
- если не можете отказаться от соусов полностью - готовьте их самостоятельно на основе белого йогурта или сметаны.
Третий случай касается того, что обезжиренные молочные и кисломолочные продукты не только не помогают похудеть, но и заставляют потреблять больше калорий. Исследования показывают, что знак "0% жирности" на упаковке заставляет потребителей съедать больше продукта и получать в среднем на 84 килокалории больше, чем при потреблении продуктов с нормальным содержанием жиров.
Как исправить:
- покупайте молочные продукты со средней жирностью;
- обращайте внимание не только на калории, но и на количество белков, жиров и углеводов;
- внимательно читайте этикетки: в некоторые обезжиренные продукты для улучшения вкуса добавляют сахар может увеличить их калорийность.
Новый способ похудения изобрели британские ученые.