Дієтологи назвали найгірші варіанти сніданку

З корисним сніданком ми отримуємо заряд бадьорості на весь день. Тому до його приготування варто підходити зі всією серйозністю.

Не всі продукти, якими б корисними вони не видалась, підходять для сніданків. Дієтологи склали список з п'яти страв, які краще не споживати з самого ранку.

Смузі-боул

Гарний і смачний смузі-боул швидко став трендом в правильному харчуванні. Це той же варіант смузі, тільки налитий в тарілку і прикрашений топінгом та фруктами. Дієтологи стверджують, що не варто починати день з такої страви.

Вони вважають, що це велика кількість цукру, замаскована під правильний сніданок. Фрукти, сухофрукти, гранола містять багато глюкози і фруктози. Велика кількість солодкого з ранку призведе до різко підвищення цукру в крові, підсилить вироблення гормонів голоду і призводить до тяги з'їсти ще що-небудь смачненьке. Краще замінити смузі-боул звичайною вівсянкою або гранулою домашнього приготування.

Омлет з яєчних білків

Вважається, що жовтки містять велику кількість холестерину і жирів, тому багато хто відмовляється від них й замінює на чисті білки. Але фахівці зазначають, що так людина втрачає велику кількість вітамінів, мінералів і корисних речовин, які необхідні організму. Жовтки багаті на холін, вітаміни D, B і А, залізо і селен.

Йогурт

Йогурт часто додають до вівсянки чи смузі. Це смачне й корисне поєднання, оскільки в ньому містяться пробіотики, корисні для травлення. Але варто уважно обирати молочний продукт, оскільки дуже часто його роблять з молока корів, яких годують антибіотиками, гормонами росту, стероїдами і їжею, обробленої гербіцидами і пестицидами. Такі йогурти можуть містити багато підсолоджувачів, консервантів та барвників.

Цукрозамінники

Цукор несе шкоду не лише організму, але й фігурі. Та ранок так хочеться розпочати із солодкої кави й тому його у більшості випадків замінюють на цукрозамінники. Але вони такі ж шкідливі, оскільки призводять до ожиріння, чутливості до інсуліну, непереносимості глюкози, високого кров'яного тиску. Багато підсолоджувачів визнали канцерогенними. Фахівці радять замінювати цукор на стевію або мед.

Сухофрукти і горіхи

Коли зранку не вистачає часу на повноцінний сніданок, заміною для нього стають суміші горішків та сухофруктів. На жаль, це знову ж таки не найкраще рішення. Більшість людей асоціюють горіхи з корисними жирами і білком, але суміші – це інша історія. Виробники часто додають в пачки зацукровані сухофрукти, пластівці в сиропі і смажені горіхи, які скоріше шкідливі, ніж корисні.

Нагадаємо, раніше портал "Знай.ua" повідомляв, у житті майже кожної людини настає момент, коли виникає питання про правильне харчування. Насправді, якщо не їсти після шести, то можна як схуднути, так і набрати зайві кілограми.