С полезным завтраком мы получаем заряд бодрости на весь день. Поэтому к его приготовлению следует подходить со всей серьезностью.
Не все продукты, какими бы полезными они не показалась, подходят для завтраков. Диетологи составили список из пяти блюд, которые лучше не употреблять с самого утра.
Смузи-боул
Красивый и вкусный смузи-боул быстро стал трендом в правильном питании. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и украшенный топингом и фруктами. Диетологи утверждают, что не стоит начинать день с такого блюда.
За место возле дома придется платить больше: водителям изменили правила парковки
Свет по 15 гривен за киловатт: тарифы на электроэнергию стремительно вырастут
Счета должников арестуют за секунду: в Украине усилят взыскание долгов
Какой налог вы должны заплатить за приобретенное наследство
Они считают, что это большое количество сахара, замаскированное под правильный завтрак. Фрукты, сухофрукты, гранола содержат много глюкозы и фруктозы. Большое количество сладкого с утра приведет к резкому повышению сахара в крови, усилит выработку гормонов голода и приводит к тяге съесть еще что-нибудь вкусненькое. Лучше заменить смузи-боул обычной овсянкой или гранолой домашнего приготовления.
Омлет из яичных белков
Считается, что желтки содержат большое количество холестерина и жиров, поэтому многие отказываются от них и заменяют на чистые белки. Но специалисты отмечают, что так человек теряет большое количество витаминов, минералов и полезных веществ, которые необходимы организму. Желтки богаты холином, витамины D, B и А, железо и селен.
Йогурт
Йогурт часто добавляют к овсянке или смузи. Это вкусное сочетание и полезное сочетание, поскольку в нем содержатся пробиотики, полезные для пищеварения. Но стоит внимательно выбирать молочный продукт, поскольку очень часто его делают из молока коров, которых кормят антибиотиками, гормонами роста, стероидами и пищей, обработанной гербицидами и пестицидами. Такие йогурты могут содержать много подсластителей, консервантов и красителей.
Сахарозаменители
Сахар несет вред не только организму, но и фигуре. И утро так хочется начать с сладкого кофе и поэтому его в большинстве случаев заменяют сахарозаменители. Но они такие же вредные, поскольку приводят к ожирению, чувствительности к инсулину, непереносимости глюкозы, высокого кровяного давления. Многие подсластителей признали канцерогенными. Специалисты советуют заменять сахар на стевию или мед.
Сухофрукты и орехи
Когда утром не хватает времени на полноценный завтрак, заменой для него становятся смеси орешков и сухофруктов. К сожалению, это опять же не лучшее решение. Большинство людей ассоциируют орехи с полезными жирами и белком, но смеси - это другая история. Производители часто добавляют в пачки засахаренные сухофрукты, хлопья в сиропе и жареные орехи, которые скорее вредны, чем полезны.
Напомним, ранее портал "Знай.ua" сообщал, в жизни почти каждого человека наступает момент, когда возникает вопрос о правильном питании. На самом деле, если не есть после шести, то можно как похудеть, так и набрать лишние килограммы.