Ці прості правила допоможуть легко прокинутися на світанку

Ранкове пробудження для багатьох стає справжньою мукою. Але виправити ситуацію можна досить легко.

Дослідження свідчать, що дорослій людині для відновлення сил потрібно від семи до дев'яти годин сну.

Пробудження в 5 годин ранку дозволить привести свої думки в порядок і розпланувати подальші дії на весь день. Так роблять багато відомих людей, а результат від раннього пробудження можна побачити в їхніх успіхах.

Згадаймо час підйому деяких відомих і продуктивних людей:

• Роберт Айгер (генеральний директор Disney) — 4:30
• Тім Кук (генеральний директор Apple) — 4:30
• Говард Шульц (генеральний директор Starbucks)— 5:00
• Андреа Юнг (генеральний директор AVON) — 4:00
• Річард Бренсон (генеральний директор Virgin) — 5:45

Щоб виробити звичку рано вставати, треба кожний наступний тиждень просинатись на 5 хвилин раніше. Хтось скаже, що це займе багато часу. Але вже за 26 тижнів можна буде прокидатися на 2 години раніше. Крім раннього підйому важливо також раніше лягає спати.

10 золотих правил підйому в п'ять ранку

1. Знайдіть причину, навіщо прокидатися.
2. Уявіть, як прикидаєтеся з посмішкою після солодкого сну.
3. Вставайте з ліжка одразу після сигналу будильника.
4. Твердо вирішить, що в першу чергу ранковий час — для вас і ваших найважливіших справ.
5. Знайдіть партнера по прокиданню — телефонуйте один одному щоранку.
6. Прокидайтеся щотижня на п'ять хвилин раніше, поки не досягнете бажаного часу.
7. Розробіть приємний ранковий ритуал, щоб після дзвінка будильника було легше вмовити себе встати.
8. Спіть не менше семи годин і лягайте не пізніше 22:30.
9. Якщо довелося пропустити день, простіть себе і продовжуйте як ні в чому не бувало.
10. Влийте в коло незвичайних людей, які живуть повним життям і встають о п'ятій ранку!

Нагадаємо, раніше портал "Знай.ua" повідомляв, психологи порадили батькам, як рано вранці без проблем підняти школяра з ліжка.