Эти простые правила помогут легко проснуться на рассвете

Утреннее пробуждение для многих становится настоящей пыткой. Но исправить ситуацию можно довольно легко.

Исследования доказывают, что взрослому человеку для восстановления сил требуется от семи до девяти часов сна.

Пробуждение в 5 часов утра позволит привести свои мысли в порядок и распланировать дальнейшие действия на весь день. Так поступают многие известные люди, а результат от раннего пробуждения можно увидеть в их успехах.

Вспомним время подъема некоторых известных и продуктивных людей:

• Роберт Айгер (генеральный директор Disney) — 4:30
• Тим Кук (генеральный директор Apple) — 4:30
• Говард Шульц (генеральный директор Starbucks)— 5:00
• Андреа Юнг (генеральный директор AVON) — 4:00
• Ричард Брэнсон (генеральный директор Virgin) — 5:45

Чтобы выработать привычку рано вставать, нужно каждую следующую неделю просыпать на 5 минут раньше. Кто-то скажет, что это займет много времени. Но уже за 26 недель можно будет просыпать на 2 часа раньше. Кроме раннего подъема важно также пораньше ложится спать.

10 золотых правил подъема в пять утра

1. Найдите причину, зачем просыпаться.
2. Представьте себя просыпающимся с улыбкой после сладкого сна.
3. Вставайте с постели сразу после срабатывания будильника.
4. Твердо решите, что в первую очередь утреннее время— для вас и ваших самых важных дел.
5. Найдите партнера по подъему— звоните друг другу каждое утро.
6. Просыпайтесь каждую неделю на пять минут раньше, пока не достигнете желаемого времени.
7. Разработайте приятный утренний ритуал, чтобы после звонка будильника было легче уговорить себя встать.
8. Спите не менее семи часов и ложитесь не позже 22:30.
9. Если пришлось пропустить день, простите себя и продолжайте как ни в чем не бывало.
10. Влейтесь в круг необыкновенных людей, которые живут полной жизнью и встают в пять утра!

Напомним, ранее портал "Знай.ua" сообщал, психологи посоветовали родителям, как ранним утром без проблем поднять школьника с кровати