Сучасний світ змінив нашу увагу, зробивши її менш стійкою. Сьогодні ми постійно на екранах комп'ютерів і смартфонів, отримуючи інформацію за лічені секунди. Це вплинуло на нашу здатність концентруватися і запам'ятовувати, адже пам'ять уже не так важлива в повсякденному житті.
Наприклад, ми встановлюємо нагадування для днів народження, користуємося GPS, щоб дістатися до місця призначення, і завжди маємо номери телефонів під рукою. Про це пише видання Fastcompany.
Якщо ви постійно щось забуваєте, спробуйте покращити уважність і пам’ять. Ось кілька порад:
- Використовуйте асоціації та мнемонічні прийоми (абревіатури, рими, пісні) — мозок здатен обробляти лише 3-4 порції інформації одночасно.
- Зосередьтеся на одному завданні: багатозадачність знижує продуктивність.
- Уникайте відволікань, щоб легше запам’ятовувати важливі моменти.
- Пишіть від руки — це уповільнює, але покращує засвоєння інформації.
Вчіться на помилках — вони покращують пам'ять. Активне запам'ятовування через практику, наприклад, тести, ефективніше, ніж просто читання. Також залучайте різні почуття: пов'язуйте інформацію з запахами чи образами. Наприклад, щоб запам'ятати місце, де залишили ключі, зверніть увагу на навколишнє середовище.
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Перевірки від газовиків вийшли на новий рівень: українцям розповіли про документ, який треба підписати
Один зі способів покращити пам’ять — створити "палац пам’яті", де ви пов'язуєте інформацію зі знайомими місцями в будинку, що допомагає організувати запам’ятовування.
Для покращення пам’яті варто також змінити спосіб життя, включивши фізичну активність, різноманітність досвіду, читання та соціальну підтримку. Регулярні вправи покращують роботу мозку, а спілкування з друзями знижує стрес.
Тренування пам’яті може бути не лише корисним, але й приємним заняттям. Чи використовуєте ви "палац пам’яті", чи пишете нотатки від руки — це допоможе поліпшити якість вашого життя і краще орієнтуватися у світі.
Нагадаємо, "The Legend of Zelda" та "Super Mario" - усередині: Nintendo випустила гаджет, і це не Switch 2
Раніше ми писали про те, що ціна однієї з цих пам'ятних монет в Україні злетіла у 16 разів, інша – у 39: як "продатися" з вигодою
Крім того, Знай.ua повідомляв, Катерина Кузнєцова відверто про стосунки з російськими акторами та війну