Ученые утверждают, что положение тела во сне напрямую влияет на работу мозга и может снизить риск проблем с памятью в будущем. Об этом сообщает Daily Mail.
Наиболее полезной считается поза на боку. В таком положении активнее работает глимфатическая система – естественный "очистительный механизм" мозга, который активируется во сне.
Эта система использует спинномозговую жидкость для вымывания токсичных белков из мозговой ткани. Их чрезмерное накопление со временем повреждает клетки и повышает риск болезни Альцгеймера. Речь идет в основном о бета-амилоиде, формирующем бляшки вокруг клеток, и тау-белке, создающем клубки внутри нейронов.
Лев Фомченков, эксперт по здоровью мозга и CEO компании Cosmic Nootropic, пояснил, что сон на боку (независимо от стороны) позволяет жидкости двигаться эффективнее под действием силы тяжести, улучшая выведение опасных отложений.
Украине грозит тотальный блэкаут: эксперты сделали важное предупреждение
Пенсию повысят на 1500 гривен: кому ждать надбавку
Пенсионерам дадут деньги на зиму: как получить помощь
В Украине будут ликвидировать поселки и города: что происходит
Во сне межклеточное пространство мозга увеличивается примерно на 60%, что облегчает циркуляцию жидкости. Сон на спине может сжимать отдельные участки мозга, а на животе – нарушать положение позвоночника. В итоге глимфатическая система работает менее эффективно, и "мусор" накапливается.
"Представьте, что вы не выносите мусор неделями – он постепенно превращается в проблему. В мозгу это проявляется ухудшением памяти и когнитивных функций", – отмечает ученый.
Эксперты рекомендуют не только спать на боку, но и следить за положением тела. Полезно класть небольшую подушку между коленями для выравнивания таза и позвоночника. Чтобы предотвратить переворачивание на спину, можно положить подушку сзади. Через одну-две недели тело обычно адаптируется к новой позе.
Специалисты клиники Mayo (США) подтверждают, что сон на боку помогает сохранять правильное положение суставов и позвоночника, снижает давление на внутренние органы и улучшает кровообращение. Сон на спине, хотя и полезен для суставов, может усугублять апноэ сна и провоцировать боль в шее. Сон на животе признан наименее безопасным – он ограничивает дыхание и искривляет позвоночник.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, 5 продуктов, которые воруют вашу энергию: почему вы постоянно устали (и не догадываетесь о причине).
- Перекусы, углеводы и лактоза: почему возникает вздутие живота и как его остановить – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, влияет на здоровье и вес: 5 признаков, указывающих на дефицит белка в организме.