Известный диетолог рассказал, как обхитрить старение: пора начинать уже сегодня

Известный диетолог Андрей Маковецкий поделился в Instagram советами, как обхитрить старение. Возрастные изменения в организме - процесс, к сожалению необратимый. Однако можно обмануть его, пользуясь нехитрыми советами специалиста. Итак, что же предлагает делать Маковецкий, чтобы можно было во всеоружии и решительно зашагать против времени?

1. Следить за состоянием гормонов. Хотя бы раз в полгода сдавать анализ на гормональную панель и своевременно корректировать нарушения, если они выявлены.
2. В своем рационе отдать предпочтение свежей растительной еде разных цветов;
3. Потреблять достаточное количество белков - в среднем 1,5 граммов белка на 1 кг массы тела.
4. Не забывать об антиоксидантах, таких как витамин С, витамин Е, Цинк, Омега-3. Эти вещества защищают кожу и органы от воздействия свободных радикалов, способных в десятки раз замедлить старение и смерть клеток. Антиоксиданты должны входить в рацион каждый день. Если вам не нравятся продукты, богатые ими, употребляйте их в виде пищевых добавок.
5. Сон - лучшее оружие в борьбе со старением. Длительность сна должна быть 7-8 часов, не больше и не меньше - в обоих случаях старение происходит быстрее.
6. И конечно, физические упражнения и позитивное мышление. Этот совет может показаться банальным, однако как много людей выпускают его из внимания!

Будьте здоровы, счастливы и долго-долго молоды и бодры!

Напомним, ранее Анита Луценко рассказала Знай.ua о возвращении на “Зважені та щасливі” и странную манию украинок, когда даже худые считают себя толстыми.

Также сообщалось, как похудеть без подсчета калорий и мук. Полезные советы от фитнес-тренера.

Кроме этого, мама 3-х детей раскрыла секрет, как быстро преобразиться и сбросить лишний вес.