После нескольких прохладных дней в Украину снова вернулась жара. И синоптики предупреждают – температура будет расти.
От аномальной жары в нашей стране и Европе уже погибли 10 человек. Поэтому не стоит относиться к знойному солнцу с беспечностью. Clutch собрал всю необходимую информацию о том, как пережить жаркие дни.
Если температура воздуха выше +30 градусов:
- пейте много воды, не меньше 1,5-3 литров в день
- употребляйте легкоусвояемую пищу – овощи и фрукты
- перенесите основной прием пищи на вечер
- откажитесь от алкоголя и курения
- принимайте душ 2-3 раза в день
- тренировки лучше перенести на утро с 6.00 до 8.00 или после 22.00
- выбирайте одежду из легких натуральных тканей
- выходя на улицу, не забывайте про головной убор
Важно знать симптомы теплового удара:
Популярные статьи сейчас
Показать еще
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
- тошнота;
- обморок;
- головокружение;
- повышенная температура;
- кровотечение из носа;
- судороги.
Как оказать первую помощь при тепловом ударе:
- Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
- Расположите его горизонтально и слегка приподнимите ноги.
- Расстегните его одежду и ослабьте ремень.
- Наложите на голову холодный компресс.
- Оботрите все тело мокрым полотенцем.
- Напоите холодной водой.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", от каких продуктов стоит отказаться в жару.