Після кількох прохолодних днів в Україну знову повернулася спека. І синоптики попереджають - температура зростатиме.
Від аномальної спеки у нашій країні та Європі вже загинули 10 осіб. Тому не варто ставитися до палючого сонця з безпечністю. Clutch зібрав усю необхідну інформацію про те, як пережити спекотні дні.
Якщо температура повітря вище +30 градусів:
- пийте багато води, не менше 1,5-3 літрів на день
- вживайте легку їжу - овочі та фрукти
- перенесіть основний прийом їжі на вечір
- відмовтеся від алкоголю і куріння
- приймайте душ 2-3 рази на день
- тренування краще перенести на ранок з 6.00 до 8.00 або після 22.00
- обирайте одяг із легких натуральних тканин
- виходячи на вулицю, не забувайте про капелюх
Важливо знати симптоми теплового удару:
Популярні новини зараз
Показати ще
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Терміново біжіть до супермаркету, поки не почалися тривалі відключення світла: що потрібно купити кожному українцеві
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Багатогодинні черги до ТЦК відміняються: у "Резерв+" запрацювала довгоочікувана функція
- нудота;
- непритомність;
- запаморочення;
- підвищена температура;
- кровотеча з носу;
- судоми.
Як надати першу допомогу при тепловому ударі:
- Перенесіть постраждалого у тінь або прохолодне приміщення.
- Розмістіть його горизонтально і злегка підніміть ноги.
- Розстебніть його одяг і послабте ремінь.
- Накладіть на голову холодний компрес.
- Обітріть усе тіло мокрим рушником.
- Напоїть холодною водою.
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", від яких продуктів варто відмовитися у спеку.