Ученые назвали еще одну опасность недосыпания

Бессонница культивирует в человеке чувство одиночества и социальной изоляции. К такому выводу пришли ученые в результате экспериментов.

Ранее эксперты уже заявляли о том, что одиночество повышает риск развития старческого слабоумия, сердечно-сосудистых заболеваний, а также подталкивает к злоупотреблению спиртным. Однако, ученые не могли наверняка сказать, является ли нарушение сна фактором возникновения социальной изоляции. На этот вопрос решили ответить сотрудники Университета Беркли в штате Калифорния.

Для этого они провели несколько исследований, в результате которых выяснили, что дефицит сна является более опасной проблемой, чем считалось ранее. Об этом сообщает Newsyou.

В исследовании приняли участие почти два десятка молодых добровольцев. В ходе эксперимента стало известно, что бессонница заставляет людей чувствовать себя одинокими, а также избегать социальных контактов с другими людьми.

Во время одного из таких экспериментов, подопытные смотрели видео, в котором персона с нейтральным выражением лица приближалась к камере. В случае, если участники опыта испытывали психологический дискомфорт, то они могли нажать на специальную кнопку, которая останавливает воспроизведение видео.

Во время исследования участники, которые не высыпались, нажимали эту кнопку гораздо раньше, чем те, у кого проблем со сном не было.

Эксперты заключили, что чем меньше человек спит, тем меньше хочет общения и для других кажется мрачной и отталкивающей.

Напомним, ученые усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую когда-йоги разработали еще в Древней Индии.

Данная методика основана на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять его очень просто. Следовательно, нужно сперва удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем нужно просто задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд медленно выдыхать ртом.

Дышать по такой схеме необходимо до тех пор, пока не удастся заснуть.

Напомним, медики называют восемь признаков, которые предупреждают о гормональный дисбаланс.

Как сообщал портал Знай.uа, специалисты назвали 10 симптомов, которые свидетельствуют о том, что организм уже не просто намекает, а кричит, требуя отдыха и покоя.

Также Знай.uа писал, Ульяна Супрун рассказала, что лучшее лекарство от многих болезней - здоровый образ жизни.