Никаких овечек: эта простая техника поможет избавиться от бессонницы

Буквально недавно опытные специалисты под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую когда-то разработали йоги еще в Древней Индии, передает technosotnya.com.

Стоит уточнить, что данная методика основывается на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять ее очень просто. Итак, нужно сперва удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Затем нужно просто задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд медленно выдыхать ртом. Отмечается, что дышать по такой схеме необходимо до тех пор, пока не удастся заснуть.

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.

К слову, некоторые говорят, что технологии виноваты в бессоннице. Что, если бы мы сказали вам, что бессонница присутствует и у животных и насекомых, или что ваша проблема бессонницы может быть наследственной?

Какая бы ни была причина, у каждой проблемы есть решение. Есть много способов помочь вашим глазам уснуть. Для здорового сна первое требование — идеальная атмосфера в комнате. Отсутствие всех огней приведет вас к успешной ночи отдыха. Поэтому на окна лучше повесить вертикальные жалюзи или плотные шторы.

Кроме того, медитации можно приписывать решение многих проблем. Сюда также относятся проблемы со сном. Согласно исследованию в Стэнфорде в 2009 году, люди, которые соблюдают программу медитации, чтобы быстрее заснуть, смогли заснуть в два раза быстрее, чем те, кто не медитировал.

Напомним, медики называют восемь признаков, которые предупреждают о гормональном дисбалансе.

Как сообщал портал Знай.ua, специалисты назвали 10 симптомов, которые свидетельствуют о том, что организм уже не просто намекает, а кричит, требуя отдыха и спокойствия.

Также портал Знай.ua писал, что в бананах содержится большое количество калия, минерала, который снижает высокое артериальное давление.