Буквально недавно опытные специалисты под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую когда-то разработали йоги еще в Древней Индии, передает technosotnya.com.
Стоит уточнить, что данная методика основывается на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять ее очень просто. Итак, нужно сперва удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Затем нужно просто задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд медленно выдыхать ртом. Отмечается, что дышать по такой схеме необходимо до тех пор, пока не удастся заснуть.


Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.


ТЦК проводят новые "облавы" – куда нагрянут
"Такого в истории не было": эксперт назвал города, на которые будет наступать армия россии
Пенсионерам выплатят разовую помощь: кто дополнительно получит от 450 гривен
Украинки получат повышенные пенсии вне зависимости от стажа
Какая бы ни была причина, у каждой проблемы есть решение. Есть много способов помочь вашим глазам уснуть. Для здорового сна первое требование — идеальная атмосфера в комнате. Отсутствие всех огней приведет вас к успешной ночи отдыха. Поэтому на окна лучше повесить вертикальные жалюзи или плотные шторы.
Кроме того, медитации можно приписывать решение многих проблем. Сюда также относятся проблемы со сном. Согласно исследованию в Стэнфорде в 2009 году, люди, которые соблюдают программу медитации, чтобы быстрее заснуть, смогли заснуть в два раза быстрее, чем те, кто не медитировал.
Напомним, медики называют восемь признаков, которые предупреждают о гормональном дисбалансе.
Как сообщал портал Знай.ua, специалисты назвали 10 симптомов, которые свидетельствуют о том, что организм уже не просто намекает, а кричит, требуя отдыха и спокойствия.
Также портал Знай.ua писал, что в бананах содержится большое количество калия, минерала, который снижает высокое артериальное давление.