Во время похудения ненавистные "ушки" на бедрах, зачастую, уходят в последнюю очередь. И расстаться с ними – очень сложно.
Персональный тренер и специалист TRX Александра Бородина поделилась с порталом Clutch секретами, как распрощаться с жиром на внешней части бедра.
Причина появления
1)Жировые клетки – это хранилища энергии, которые защищают органы от повреждений и участвуют в обменных процессах. Причина чрезмерного их накопления – переедание. Все, что лишнее, отправляется в "жировое депо".
По сути, это токсины, законсервированные в жировой ткани. Кровь туда не доходит, поэтому "ушки" всегда более холодные на ощупь.
Шок на заправках - только начало: нас ждет новая волна подорожания - что взлетит в цене
На бумаге все красиво, но пенсионеры голодают: индексация не дает результатов
Новые правила от "Киивстар": почему украинцам отключают номера
Отопительный сезон завершится несмотря на погоду: украинцев призвали готовиться
Женский организм накапливает "запасы" на случай зачатия ребенка, ведь для него важна функциональность, а не внешний вид.
2) Вторая основная причина появления "ушек" - малоподвижный образ жизни. Вместо того, чтобы расходоваться, энергия отправляется в "депо".
Решение проблемы
1. Исключите из рациона мучное, сладкое, конфеты, колбасы, сосиски, полуфабрикаты, копчености.
2. Максимально уменьшите потребление соли.
3. Пейте больше воды. Норма: 0,4 мл на 1 кг веса.
4. Не употребляйте фрукты после 16:00. Они повышают сахар в крови, что приводит к выбросу инсулина и накоплению жиров.
5. Занимайтесь спортом – силовыми и кардио-тренировками.
6. Улучшайте циркуляцию крови в зоне бедер с помощью массажа. Это поможет вывести жировые отложения и подтянет кожу.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", стало известно, сколько украинцев страдает от лишнего веса.