На зависть Кардашьян: как избавиться от "ушек" на бедрах

Во время похудения ненавистные "ушки" на бедрах, зачастую, уходят в последнюю очередь. И расстаться с ними – очень сложно.

Персональный тренер и специалист TRX Александра Бородина поделилась с порталом Clutch секретами, как распрощаться с жиром на внешней части бедра.

Причина появления

1)Жировые клетки – это хранилища энергии, которые защищают органы от повреждений и участвуют в обменных процессах. Причина чрезмерного их накопления – переедание. Все, что лишнее, отправляется в "жировое депо".

По сути, это токсины, законсервированные в жировой ткани. Кровь туда не доходит, поэтому "ушки" всегда более холодные на ощупь.

Женский организм накапливает "запасы" на случай зачатия ребенка, ведь для него важна функциональность, а не внешний вид.

2) Вторая основная причина появления "ушек" - малоподвижный образ жизни. Вместо того, чтобы расходоваться, энергия отправляется в "депо".

Решение проблемы

1. Исключите из рациона мучное, сладкое, конфеты, колбасы, сосиски, полуфабрикаты, копчености.

2. Максимально уменьшите потребление соли.

3. Пейте больше воды. Норма: 0,4 мл на 1 кг веса.

4. Не употребляйте фрукты после 16:00. Они повышают сахар в крови, что приводит к выбросу инсулина и накоплению жиров.

5. Занимайтесь спортом – силовыми и кардио-тренировками.

6. Улучшайте циркуляцию крови в зоне бедер с помощью массажа. Это поможет вывести жировые отложения и подтянет кожу.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", стало известно, сколько украинцев страдает от лишнего веса.