Избавиться от жира можно без изнурительных диет.
Однако для этого нужно следовать некоторым рекомендациям от австралийских тренеров по фитнесу Клэр Смит и Лауры Хеншоу.
Силовые тренировки
Если выполнять только кардиоупражнния, худеть придется намного дольше. Силовые тренировки способствуют росту мышц и повышают метаболизм. После таких упражнений организм продолжает сжигать жир и этот процесс длится в течение всего дня. При этом может быть достаточно веса собственного тела.
Vodafone порадовал абонентов бесплатным интернетом: как получить
Остались недели: в Украине пенсионерам увеличат выплаты вне графика индексации
Не найдут этого в машине – получите штраф: что могут проверить копы
На семью - 43200 грн: украинцам дают денежную помощь, нужно звать маму или бабушку
Не увлекайтесь продуктами "без жиров"
Полезные жиры необходимы организму так же, как и другие вещества. Жиры помогают дольше сохранять чувство насыщенности. Кроме того, не стоит употреблять продукты, на которых написано "без жиров", в большинстве случаев жиры в них заменяют большим количеством сахара и другими вредными химикатами.
Больше пейте и крепко спите
Очень важно употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание лишь стимулирует аппетит. И, конечно же, важно не забывать о сне. Если организм лишен достаточного количества энергии из-за отсутствия сна, он начинает тянуться к еде. Постарайтесь спать хотя бы семь часов в сутки.
Не стоит считать калории
Если будете зацикливаться на калориях, будет только хуже. Просто ешьте здоровую пищу: отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Полезные продукты позволят поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Разнообразная диета
Экспериментируйте с едой и сделайте свое меню разнообразным. Чем больше продуктов в вашем рационе, тем меньше вы считаете свое питание диетой.
Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что когда ты изнурял себя диетами и часами проводил в спортзале ради желаемой фигуры, так хочется надолго сохранить такой вид. Однако реалии говорят часто об обратном. Сброшенные тяжкими усилиями килограммы возвращаются обратно с эффектом бумеранга.